Aliméntate bien desde que te levantas
Los alimentos indispensables para un desayuno completo son los lácteos, aceites de oliva, un pan, cereales, zumos de frutas, fruta y frutos secos. Cada grupo de alimentos nos aporta distintos nutrientes y cuenta con distintas propiedades:
- Los cereales y el pan proporcionan los hidratos de carbono (que aportan energía al cerebro y músculos), así como vitaminas, minerales y fibra.
- Los lácteos, contienen proteínas, vitaminas A, B y D, así como calcio.
- Los zumos y las frutas, aportan igualmente hidratos, así como vitaminas y minerales.
- Los frutos secos, son una fuente importante de proteínas, fibra, calcio y magnesio.
- El aceite de oliva virgen extra (tomado con moderación) tiene poder antioxidante y es protector frente a las patologías cardiovasculares.
Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con fruta, puede ser deshidratada y granola.
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