Aliméntate bien desde que te levantas

Los alimentos indispensables para un desayuno completo son los lácteos, aceites de oliva, un pan, cereales, zumos de frutas, fruta y frutos secos. Cada grupo de alimentos nos aporta distintos nutrientes y cuenta con distintas propiedades:

• Los cereales y el pan proporcionan los hidratos de carbono (que aportan energía al cerebro y músculos), así como vitaminas, minerales y fibra.
• Los lácteos, contienen proteínas, vitaminas A, B y D, así como calcio. 
• Los zumos y las frutas, aportan igualmente hidratos, así como vitaminas y minerales. 
• Los frutos secos, son una fuente importante de proteínas, fibra, calcio y magnesio. 
• El aceite de oliva virgen extra (tomado con moderación) tiene poder antioxidante y es protector frente a las patologías cardiovasculares.

Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con fruta, puede ser deshidratada y granola.

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