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El gran valor nutritivo de los frutos secos los hace el alimento perfecto para complementar tu rutina de ejercicio, ya que son muy efectivos para reponer la energía que pierdes durante la actividad física que practicas.

 

La razón para esto es que los frutos secos contienen nutrientes importantes que pierdes mientras realizas ejercicio como hierro, calcio y magnesio. También ayuda al proceso de recuperación el contenido de proteínas vegetales que, a diferencia de las proteínas animales, no contienen colesterol.

Ejercitate con Manitoba 

De igual forma, los frutos secos son una fuente importante de grasas saludables ricas en Omega 3, que además de darnos energía, protege nuestro corazón y funciona como antioxidante y antiinflamatorio.

Todo estos nutrientes son esenciales durante la actividad física y los frutos secos no solo te ayudan a recuperarlos sino que también te permiten mantenerlos por más tiempo. Esto se debe a que son un alimento que el organismo absorbe de manera lenta, lo que prolonga la acción energética.

 

Los pistachos, por ejemplo, son de los frutos con más aporte de hierro, vitamina E y potasio. Las almendras por su parte, son ricas en una amplia gama de vitamina B que son importantes en el proceso del metabolismo energético. 

la mejor opción para ejercicio

 

Sin embargo, no debes olvidarte nunca de mantenerte hidratado durante las sesiones de ejercicio que tengas y, en general, tener una buena hidratación y una correcta alimentación para poder ver los resultados de la actividad física.

 

Fuentes:

 

http://www.fitness4all.es/los-frutos-secos-grandes-aliados-del-ejercicio-fisico/

https://www.bioguia.com/alimentacion/frutos-secos-ejercicio_29847560.html

https://feeldeporte.com/frutos-secos-antes-y-despues-de-entrenar/

 

Alista la licuadora para preparar esta malteada especial de Crema de Maní, banano y semillas de chía que te dará el impulso de energía para los exámenes finales, las reuniones de trabajo y la práctica deportiva.  

Puedes prepararla para el desayuno, para tomar después de una gran sesión en el gimnasio o cuando tengas que quedarte hasta tarde estudiando para esos exámenes finales de la universidad. Es muy sencilla de preparar y te dará una gran recarga de energía.

 Malteada con crema de maní Manitoba

 

 

Ingredientes:

  • 1 banano

  • 1 taza de hielo

  • 1/2 taza de leche

  • 2 cucharadas de yogurt griego sin grasa

  • 1/4 de taza de Crunchybits con Centro de almendra Manitoba

  • 2 cucharadas de Crema de maní Creamy Manitoba o también puedes usar nuestra Crema de maní con chocolate oscuro Manitoba.

  • 1 Cucharada de Semillas de Chía Manitoba

 

Preparación:

  1. Tritura el hielo en la licuadora hasta que quede en escarcha.

  2. Agrega a la licuadora el hielo, la leche, el banano, el yogurt, la Crema de maní Creamy Manitoba. Licúa hasta que la mezcla esté líquida.  

  3. Añade los Crunchybits con Centro de almendra y las Semillas de Chía Manitoba.

  4. Sirve en tu vaso o termo favorito.

 

 

Recomendaciones:

  • Licúa la mezcla a su gusto. Puedes dejarla espesa o lo más líquida posible.

  • La puedes disfrutar con galletas y adicionar chispas de chocolate.

 

 

Malteada con semillas de chía y crema de maní

 

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Si te encantan los batidos de frutas, ¡este artículo es para ti! Prepara un batido de frutos del bosque con nuestra Crema de Maní sin Azúcares Añadidos Manitoba, una combinación perfecta para ayudar a prevenir algunas enfermedades cardiovasculares y el antienvejecimiento. ¡Aprende la receta a continuación!

Ingredientes

  • 2 cucharadas de Crema de Maní sin Azúcares Añadidos Manitoba
  • 1 taza de arándanos
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de fresas
  • 1/2 taza de agua
  • 2 tazas de leche deslactosada
  • 2 cucharadas avena en hojuelas
  • Cerezas en almíbar (para decorar)

 Preparación

  1. Lava bien los arándanos, las moras y las fresas. 

  1. Agrega las frutas a la licuadora junto con el agua, leche, avena en hojuelas y una cucharada de Crema de Maní sin Azúcares Añadidos. Licúa por 1 minuto a velocidad máxima.

  1. Sirve en una copa o vaso grande sin rebozar y agrega en la superficie otra cucharada de Crema de Maní sin Azúcares Añadidos con algunas cerezas. Si deseas, también puedes añadir una cucharada de helado.

¡Disfruta! 

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Prueba esta malteada hecha con crema de maní y chocolate, ¡una receta deliciosa que aporta beneficios y nutrientes a tu organismo! Este alimento puede brindarte sensación de saciedad, aportar energía y ayudar a la recuperación de los músculos después del ejercicio.

La malteada de crema de maní y chocolate es una bebida irresistible, con una deliciosa combinación que te aporta beneficios y además es fácil de preparar. Alista los siguientes ingredientes, ¡y disfruta!

Ingredientes

Preparación

  1. Licúa el hielo, helado de chocolate, almendras, crema de maní y leche condensada.
  2. Añade la leche entera poco a poco y licúa hasta que la mezcla se vea uniforme.
  3. Escarcha un vaso con el jarabe de chocolate.
  4. ¡Sirve y disfruta tu deliciosa malteada de crema de maní y chocolate!

Si te gustó esta receta, te invitamos a conocer más recetas en nuestro blog.

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