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El gran valor nutritivo de los frutos secos los hace el alimento perfecto para complementar tu rutina de ejercicio, ya que son muy efectivos para reponer la energía que pierdes durante la actividad física que practicas.

 

La razón para esto es que los frutos secos contienen nutrientes importantes que pierdes mientras realizas ejercicio como hierro, calcio y magnesio. También ayuda al proceso de recuperación el contenido de proteínas vegetales que, a diferencia de las proteínas animales, no contienen colesterol.

Ejercitate con Manitoba 

De igual forma, los frutos secos son una fuente importante de grasas saludables ricas en Omega 3, que además de darnos energía, protege nuestro corazón y funciona como antioxidante y antiinflamatorio.

Todo estos nutrientes son esenciales durante la actividad física y los frutos secos no solo te ayudan a recuperarlos sino que también te permiten mantenerlos por más tiempo. Esto se debe a que son un alimento que el organismo absorbe de manera lenta, lo que prolonga la acción energética.

 

Los pistachos, por ejemplo, son de los frutos con más aporte de hierro, vitamina E y potasio. Las almendras por su parte, son ricas en una amplia gama de vitamina B que son importantes en el proceso del metabolismo energético. 

la mejor opción para ejercicio

 

Sin embargo, no debes olvidarte nunca de mantenerte hidratado durante las sesiones de ejercicio que tengas y, en general, tener una buena hidratación y una correcta alimentación para poder ver los resultados de la actividad física.

 

Fuentes:

 

http://www.fitness4all.es/los-frutos-secos-grandes-aliados-del-ejercicio-fisico/

https://www.bioguia.com/alimentacion/frutos-secos-ejercicio_29847560.html

https://feeldeporte.com/frutos-secos-antes-y-despues-de-entrenar/

 

Alista la licuadora para preparar esta malteada especial de Crema de Maní, banano y semillas de chía que te dará el impulso de energía para los exámenes finales, las reuniones de trabajo y la práctica deportiva.  

Puedes prepararla para el desayuno, para tomar después de una gran sesión en el gimnasio o cuando tengas que quedarte hasta tarde estudiando para esos exámenes finales de la universidad. Es muy sencilla de preparar y te dará una gran recarga de energía.

 Malteada con crema de maní Manitoba

 

 

Ingredientes:

  • 1 banano

  • 1 taza de hielo

  • 1/2 taza de leche

  • 2 cucharadas de yogurt griego sin grasa

  • 1/4 de taza de Crunchybits con Centro de almendra Manitoba

  • 2 cucharadas de Crema de maní Creamy Manitoba o también puedes usar nuestra Crema de maní con chocolate oscuro Manitoba.

  • 1 Cucharada de Semillas de Chía Manitoba

 

Preparación:

  1. Tritura el hielo en la licuadora hasta que quede en escarcha.

  2. Agrega a la licuadora el hielo, la leche, el banano, el yogurt, la Crema de maní Creamy Manitoba. Licúa hasta que la mezcla esté líquida.  

  3. Añade los Crunchybits con Centro de almendra y las Semillas de Chía Manitoba.

  4. Sirve en tu vaso o termo favorito.

 

 

Recomendaciones:

  • Licúa la mezcla a su gusto. Puedes dejarla espesa o lo más líquida posible.

  • La puedes disfrutar con galletas y adicionar chispas de chocolate.

 

 

Malteada con semillas de chía y crema de maní

 

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Si te encantan los batidos de frutas, y en tu elección están los frutos del bosque,  que tal este delicioso batido, con una combinación perfecta para un compartir en estas fechas especiales, caracterizado por su sabor dulce y cualidades verdaderamente irresistibles, asociadas a la presencia de diversas sustancias que propician la prevención cardiovascular y el  antienvejecimiento.

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La presencia de estas frutas en tu compartir navideño te harán ser el protagonista con esta deliciosa e inolvidable receta. Una cascada de sustancias beneficiosas sin que tengamos que renunciar a los sabores dulces o a los colores intensos y alegres que decoran nuestros platos, y hacen el menú navideño más irresistible.

Dentro del grupo de frutas rojas o frutas del bosque podemos incluir: arándanos, endrinas o arañones, frambuesas, fresas, fresones, cerezas, madroños, grosellas, y moras.

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Los Batidos sonexcelentes para la digestión ya que al mezclar estos ingredientes naturales como las frutas en la licuadora o batidora se aprovechan todos los nutrientes que estos tienen beneficiando la absorción de vitaminas y micronutrientes. El cuerpo asimila estos micronutrientes más rápidamente convirtiéndolos en energía mejorando así las funciones metabólicas de nuestro sistema.

Ingredientes:

1 taza de arándanos

1 taza de moras

1 taza de fresas

1/2 taza agua

2 tazas leche deslactosada

Crema de maní Crunchy

2 cucharadas avena en hojuelas

Cerezas en almíbar (para decorar)

 Preparación:

  1. Lava bien los arándanos, las moras y las fresas.

  1. Verter en la licuadora los frutas, el agua, la leche y la avena en hojuelas por 1 minuto a máxima velocidad.

  1. Llegó la hora de servir: una idea es servir en una copa y verter el batido sin rebozar y le agregamos por encima la crema de maní Crunchy Manitoba y unas cerezas encima, si deseas puedes añadir una cucharada de helado.

  1. Ya puedes disfrutar de esta maravillosa y deliciosa bebida.

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La malteada hecha con crema de maní Manitoba en cualquiera de sus presentaciones (Creamy, Crunchy, Chía, Dark Chocolate, Sin Azúcar Añadida) y chocolate es una divertida receta la cual aporta nutrientes a tu organismo, teniendo como ingrediente principal la crema de maní Manitoba o más conocida mantequilla de maní, que además de ser deliciosa, posee muchos beneficios que la convierten en un alimento indispensable.

Al consumir dos cucharadas de crema o mantequilla de maní, estarás consumiendo 7 gramos de proteína, además que puede brindarte la sensación de estar satisfecho, lo que quiere decir que tendrás menos hambre y sentirás saciedad por más tiempo.

Otro de los grandes beneficios que puedes obtener con esta deliciosa receta con crema o mantequilla de maní, es la recuperación y el aumento de masa muscular, debido al nivel de proteína que contiene y la cantidad perfecta de calorías que te darán las energías necesarias para tus diferentes actividades del día.

tomandoagua octubre

La Malteada de crema o mantequilla de maní y chocolate es una bebida irresistible, con una deliciosa combinación que te aporta beneficios y además es fácil de preparar. Alista los siguientes ingredientes, escarcha tu vaso ¡y disfruta!

chocolate malteada

Para esta receta sólo necesitarás los siguientes ingredientes:

2 tazas de helado de chocolate.

2 cucharadas de crema de maní Manitoba.

3 almendras.

1 taza de Hielo.

1 taza de Leche en polvo.

1 taza de leche entera.

½ cucharada de leche condensada.

4 cucharadas de jarabe de chocolate (para la decoración)

Paso 1

Coloca en la licuadora los hielos, el helado de chocolate, las almendras, la crema de maní, la leche condensada, licuar un poco los ingredientes. Y por último, añade la leche entera.

Paso 2

Añade la leche entera y licua hasta que veas la mezcla uniforme pero no demasiado pues el helado se derrite.

Paso 3

Escarcha un vaso para malteada con media cucharada de jarabe de chocolate, también puedes dibujar  líneas de chocolate dentro del vaso.

Paso 4

Sirve en los vasos y disfruta de una deliciosa malteada de Crema de maní y chocolate.  

Si te gustó esta receta, te invitamos a conocer más recetas con crema de maní manitoba 

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