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El maní y los arándanos son alimentos que se destacan porque contienen nutrientes que generan un efecto positivo sobre la salud del cuerpo humano en el día a día. En este artículo conocerás las propiedades, beneficios y usos del maní y los arándanos, y aprenderás por qué estos productos son ideales para tu bienestar. ¡Sigue leyendo!

¿Por qué es importante comer bien?

Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales es fundamental para mantener un nivel óptimo de salud física y mental, sobre todo en épocas en las cuales es fácil contraer enfermedades virales o bacterianas. Existen ciertos alimentos cuyas propiedades ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo y, así, a prevenir enfermedades.

Alimentos como las frutas cítricas, la miel, el ajo, la cebolla, entre otros, contienen elementos que protegen a las células del sistema inmune, las cuales se encargan de combatir los organismos nocivos que ingresan al cuerpo. Otros alimentos que cumplen esta función son el maní y los arándanos, cuyas propiedades y beneficios conocerás a continuación.

El maní: un alimento misterioso

El arbusto leguminoso del que proviene el maní se conoce científicamente como arachis hypogaea. Este se viene cultivando desde la época precolombina; los antiguos incas en Perú, por ejemplo, conocían sus beneficios para la alimentación y también lo usaban como moneda de cambio. Fueron los portugueses quienes, desde Brasil, lo llevaron a otras partes del mundo como el continente asiático y el continente africano. Hoy en día, China e India son los mayores productores de maní, seguidos por Estados Unidos.

Propiedades y beneficios del maní

1. Contienen vitamina E, la cual fortalece el sistema inmune, aumentando la producción de las células que defienden el organismo de enfermedades.

2. Son fuente de proteínas y ácido fólico, una vitamina que sirve para producir células nuevas (particularmente en la piel, el cabello y las uñas).

3. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que contiene ayudan a que se equilibren las tasas de colesterol.

4. Contienen fibra y minerales como el magnesio, fósforo y níquel (el cual permite la mejor absorción del hierro).

5. Aporta vitamina B, en especial si se consume crudo, las cuales sirven para que el cuerpo obtenga energía.

6. Es rico en triptófano, un aminoácido que mejora la producción de serotonina para estabilizar el estado de ánimo y los ciclos de sueño.

Usos del maní en la gastronomía

El maní es un ingrediente versátil al momento de cocinar. Además de consumirse como aperitivo o snack, también puede ser usado para espesar o darle sabor a las sopas y salsas. Por otra parte, es el ingrediente principal de la mantequilla o crema de maní, y el aceite de maní puede usarse como sustituto de otros tipos de aceite para saltear. Si te interesa conocer recetas con nuestros productos, te recomendamos los siguientes artículos:

Brochetas de pollo con salsa de maní

Mini brownies con Crema de Maní Manitoba

Los arándanos, joyas para la salud

Estos frutos provienen de arbustos del género Vaccinium, los cuales suelen crecer en brezales entre pinos y helechos. Los tipos de arándanos más conocidos son los rojos y los azules; la variedad roja es la que más se comercializa como fruto seco, por lo general con fines medicinales. El hábitat de los arándanos suelen ser las regiones frías del hemisferio norte, aunque también es posible encontrarlos en zonas tropicales. 

Propiedades y beneficios de los arándanos

Los nutrientes que aportan estos frutos son ideales para reforzar el sistema inmunitario y prevenir enfermedades del corazón, del sistema digestivo y del cerebro. Entre sus propiedades y beneficios también se destacan:

1. Son un alimento rico en antioxidantes, esto es, sustancias que protegen el cuerpo de químicos nocivos responsables de enfermedades y del envejecimiento celular prematuro.

2. Cuentan con una amplia gama de micronutrientes como el manganeso, un mineral importante para disminuir la irritabilidad y el cansancio.

3. Tienen cualidades antiadherentes que impiden infecciones, pues evita que algunas bacterias se queden en los órganos del sistema digestivo.

4. Gozan de una gran cantidad de antioxidantes flavonoides, los cuales ayudan a prevenir enfermedades neurodegenerativas, conservar las facultades cognitivas y mejorar la memoria.

Usos de los arándanos en la gastronomía

Estos frutos pueden comprarse en distintas presentaciones: congelados, secos, envasados, prensados, etc. Gozan de un aroma dulce y su sabor tiende a ser ácido. En la mesa, suelen tomarse como postre, en jugos o usarse para complementar ensaladas. También es posible usarlos para contrastar sabores en cremas (como la de zanahoria o calabaza), en mezclas de cereales y hasta en sopas. Si quieres conocer recetas con nuestros Arándanos Deshidratados Manitoba, te recomendamos estos artículos:

Ensalada de manzana con Arándanos Deshidratados Manitoba

Postre de limón con arándanos, explosión de sabores

Manitoba te quiere bien

Cuida de tu bienestar con nuestros productos. En nuestra Tienda Online puedes encontrar nuestras distintas presentaciones de maní y arándanos, así como nuestro Mix Maní y Arándanos, para que pidas desde la comodidad de tu hogar los alimentos que te hacen bien. ¡Escríbenos a Facebook e Instagram y comparte con nosotros la experiencia Manitoba!

Fuentes: https://bit.ly/2xXiuvP / http://bit.ly/31SOKLA / http://bit.ly/2uxKk0q

Meditar es una de las acciones que hacemos día a día, generalmente sin darnos cuenta, cuando tenemos espacios de reflexión interna sobre cualquier tema o situación que nos pase por la cabeza.

Sin embargo, meditar profundamente puede ser muy beneficioso para necesidades creativas o inquietudes personales o espirituales. Por eso, queremos enseñarte algunas maneras de iniciar con este importante ejercicio.

Meditación en movimiento

Si tienes un momento en el día en el que puedas dedicar a caminar al menos por 10 o 15 minutos, puedes intentar este tipo de meditación. Es más fácil si no hay distractores en el ambiente y mucho mejor si es un espacio en el que no tengas riesgos de accidentes.

Se trata básicamente de caminar, preferiblemente a un ritmo mucho más pausado que lo acostumbrado, y concentrarnos únicamente en la sensación de nuestros pies tocando el suelo en cada paso. La idea es desarrollar una actitud de atención relajada y a medida que vamos caminando, ir identificando las otras partes del cuerpo.

Meditar cocinando

Si por cualquier motivo pasas parte de tu día en la cocina, puedes poner en práctica esta forma de meditación. El objetivo es enfocarse en los olores, sabores y texturas de los alimentos que preparas y expandir tu consciencia a las herramientas que utilizas para cocinar a partir de la respiración.

 Meditar comiendo

Existen pequeños momentos del día donde el hambre nos ataca y buscamos un refrigerio o algo ligero para comer. Estos espacios también se pueden aprovechar para meditar. Puedes descubrir texturas y sabores diferentes con un Mix de Frutos Tropicales de Manitoba.

Mini descansos

 Hay días en los que estamos tan ocupados que usamos hasta los momentos de descanso para hacer llamadas de trabajo o quedar al día en las cosas de la oficina o en las redes sociales.

La idea es desconectarse de todas esas situaciones, apagar el celular, el computador y simplemente anclar nuestra mente en el presente. Distancia tus pensamientos de todo menos de lo que te rodea en el momento.

Escucha activa

Es muy común acostumbrarnos a los sonidos que nos rodean en el día ya sean sirenas, automóviles, construcciones, entre otros. La idea aquí es cerrar los ojos y escuchar la mayor cantidad de cosas que se encuentren en el ambiente e identificar nuevos sonidos que no sabíamos que estaban allí.

Meditar con hábitos cotidianos

Hay tareas el día a las que nos acostumbramos tanto que ya las realizamos de manera inconsciente. En vez de realizarlas de esta manera, podemos concentrarnos en cada acción, olor, sabor y sensación, además de los ruidos que producimos al hacerlas.

Respirar

Toma unos minutos de tu día y concéntrate solo en tu respiración. Inhala y exhala de forma pausada, poniendo especial atención a cómo circula el aire y a los movimientos que realiza nuestro cuerpo.

Vivenciar la naturaleza

Puedes practicar casi todas las técnicas anteriores de meditación y amplificar el efecto si logras hacer en un ambiente natural. Nuestra mente tratará de irse a otros pensamientos pero debemos traerla de vuelta de paso a paso, enfocando nuestros sentidos en la realidad que nos rodea.

Fuentes:

http://www.joseluis-lozano.com/8-ejercicios-y-tecnicas-de-relajacion/

http://www.esplingo.com/blog/8-formas-meditar

Esta receta de Mugcake de Arándanos deshidratados Manitoba te funcionará para cuando tienes esos antojos de algo delicioso pero no tienes el tiempo de tu lado. Es tan sencillo de preparar que lo puedes hacer en el microondas.

Ingredientes:

2 cucharadas de arándanos deshidratados Manitoba.

55 gr de harina de fuerza o repostería.

1 pizca de levadura en polvo (1/4 de cucharada).

Unas gotas de extracto de vainilla.

1 cucharadita de ralladura de naranja.

30 gr de azúcar (2 cucharadas).

1 pizca de sal.

90 ml de leche.

30 gr de aceite o mantequilla derretida (2 cucharadas).

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes secos (harina, levadura, sal, azúcar, ralladura de piel de naranja) en una taza o bowl apta para microondas con una capacidad aproximada de 250-300 ml.

Necesitas espacio suficiente para que el mugcake suba sin que se salga de la taza. Te aconsejamos que dejes al menos un par de dedos desde la masa hasta el borde de la taza.

Añade la leche, el aceite o la mantequilla derretida y revuelve hasta que no queden grumos.

Añadir los arándanos deshidratados Manitoba y continúa revolviendo con cuidado.

Coloca una servilleta de papel cubriendo el plato del microondas y pon la taza o bowl sobre ella (esto es para evitar manchar el plato).

Cocinar el mugcake en el microondas durante 2 minutos 30 segundos (150 segundos).

Retirar cuidadosamente del microondas.

Consejos:

Cada microondas tiene una potencia y configuración diferente, por lo que el tiempo de cocción puede variar dependiendo del que tengas en casa.

Puedes agregarle fruta como fresa, banano o kiwi, y acompañarlos con frutos secos como los pistachos Manitoba.  

Fuentes

http://mugcakesrecetas.com.es/mug-cake-de-arandanos

https://www.youtube.com/watch?v=dm_1yud-KyA

La carga laboral, las largas horas de estudio o incluso simplemente el hecho de que no te gusta hacer ejercicio son situaciones que nos impiden adaptar la actividad física en nuestra rutina.

 Sin embargo, no podemos dejar de lado la importancia del ejercicio para nuestras vidas, por lo que queremos darte algunos tips para que sea un poco más fácil iniciar con esta práctica saludabl.

• Busca algo que de verdad te guste hacer. No te tortures con actividades que en realidad no disfrutas. Es más fácil sacar tiempo para las cosas por las que nos apasionamos.

• Agenda tu rutina para todo el día. Puedes poner alarmas en el reloj o el celular y hacer pequeñas sesiones que al final del día van a ser muy importantes. 20 abdominales y 20 lagartijas cada hora puede ser un gran inicio.

• Practica deporte en grupo. Es mucho más motivador realizar actividades físicas en las que también puedas relacionarte con otras personas. Además,  nunca sabes a qué persona importante para ti puedas conocer.

• No solo una rigurosa rutina te ayudará con tu salud. Lo importante es hacer ejercicio y adaptarse. Aprovecha los momentos que tengas para hacer lo que puedas, es mucho mejor que no hacer nada.

• No dejes que el clima afecte tu progreso. No te desanimes si empieza la temporada de lluvias. Siempre puedes buscar alguna actividad que puedes practicar en un lugar cerrado

• Un tip adicional es que nunca olvides acompañar tu día a día con los deliciosos productos Manitoba que van perfectos con cualquier actividad física.

Fuente:

https://www.aarp.org/espanol/hogar-familia/familia-bienestar/info-2017/como-adaptar-ejercicio-a-estilo-de-vida-lorraine-ladish.html

Las personas que deseen participar en la actividad Amor y amistad deberán
cumplir con los requerimientos que se detallan en este documento. La dinámica
estará vigente del 21 al 26 de septiembre de 2019 y los ganadores serán
anunciados el 27 de septiembre.
Mecánica:
El concurso se realizará en Instagram y Facebook y los participantes deberán:
1. Seguir nuestra Fanpage de Facebook @megustamanitoba o nuestra cuenta
de Instagram @manitobatequierebien.
2. Dejar un comentario en la publicación completando las frases de las piezas
gráficas, contándonos lo que más te gusta compartir de Manitoba con esa
persona especial (amigo o pareja).
3. Usar #ManitobaTeQuiereBien y #LoveandfriendshipManitoba.
Ganadores
Los participantes de la actividad en Facebook e Instagram que cumplan con lo
estipulado en los términos y condiciones, entran a participar en un sorteo al azar.
El ganador será notificado y deberá suministrar por mensaje interno los siguientes
datos para recibir su obsequio Manitoba: Nombre completo , cédula y datos de
contacto.
El ganador deberá estar ubicado en Colombia.
El ganador debe dejar un comentario en la Fan page de Facebook o en la cuenta
de Instagram completando las frases con lo que define un buen amigo o amor.
Premio
Manitoba premiará a 5 participantes para cada red social (5 ganadores Instagram
y 5 ganadores Facebook) y no hará entrega de dinero en efectivo a los ganadores
sino que entregará una ancheta compuesta por: Super Mix de 160 gr, 1 Mix
original x 200 gr, 1 crema de maní creamy x 300 gr, 1 maní chile limón x 40 gr, 1
maní con chocolate x 50 gr y 1 maní con pasas x 40 gr. a su domicilio.
El ganador tendrá plazo de 10 días para reclamar y hacer efectivo el premio
.
Recomendaciones para los participantes:
● El concurso aplica en Facebook: www.facebook.com/megustamanitoba/ e
Instagram: https://www.instagram.com/manitobatequierebien/

● Concurso válido únicamente en Colombia.
Condiciones generales:
Todos los datos que los participantes suministren a Manitoba durante la actividad
para participar deben ser veraces, válidos y verificables. En caso de encontrar que
la información suministrada es falsa o no acorde a la realidad, el participante será
descalificado y retirado de la actividad de manera inmediata.
Manitoba, tendrá la libertad de anular y eliminar comentarios de los participantes
en el caso de presentar conductas abusivas, groseras o que vayan en contra del
buen nombre del organizador, la marca Manitoba y/o cualquier persona o
institución.
Cualquier comportamiento considerado fraudulento, autoriza a descalificar
unilateralmente al participante, sin que haya lugar a efectuar ningún tipo de
reclamo o indemnización. La descalificación de un participante no deberá ser
notificada y no cuenta con recurso alguno. De igual manera, si se detecta
cualquier infracción que pueda confundir o que vaya en detrimento de la marca, de
la compañía, de sus empleados o accionistas, el participante será descalificado.
Si por algún motivo los ganadores no entregan la información necesaria para
hacer entrega, este será entregado a otro participante.
Quedan expresamente excluidos de ganar en esta actividad las siguientes
personas: (i) Los empleados de Manitoba, sus cónyuges y familiares hasta el
segundo grado de consanguinidad, segundo de afinidad y único civil; (ii) Los
empleados de la agencia de publicidad vinculados a esta actividad, sus cónyuges
y familiares hasta el segundo grado de consanguinidad, segundo de afinidad y
único civil; (iii) Los empleados de los proveedores del organizador, sus cónyuges y
familiares hasta el segundo grado de consanguinidad, segundo de afinidad y único
civil; (iv) Los empleados de la agencia de publicidad encargada de la
administración de la página web de la actividad, sus cónyuges y familiares hasta el
segundo grado de consanguinidad, segundo de afinidad y único civil.
Manitoba no hará entrega de dinero en efectivo a el ganador, se encargará de
realizar la entrega de la ancheta en el domicilio del ganador.
Manitoba hará entrega del premio a nivel nacional.
El ganador deberá notificar Manitoba vía mensaje interno y tendrá un plazo de 20
días para hacerlo y que se pueda gestionar la entrega en el domicilio del ganador.

Aceptación de los Términos y Condiciones
La participación en esta actividad implica el conocimiento y aceptación de estos
Términos y Condiciones, así como de las decisiones que adopte Manitoba sobre
cualquier cuestión no prevista en las mismas, las cuales serán definitivas e
irrecurribles. Los participantes certifican que cumplirán todas y cada una de las
disposiciones establecidas en el presente documento. Por lo tanto, Manitoba no
será responsable por los efectos y consecuencias de cualquier violación o
inobservancia a estas disposiciones por parte de los participantes, y serán de la
exclusiva responsabilidad de los participantes que incurran en dicha violación.

El gran valor nutritivo de los frutos secos los hace el alimento perfecto para complementar tu rutina de ejercicio, ya que son muy efectivos para reponer la energía que pierdes durante la actividad física que practicas.

La razón para esto es que los frutos secos contienen nutrientes importantes que pierdes mientras realizas ejercicio como hierro, calcio y magnesio. También ayuda al proceso de recuperación el contenido de proteínas vegetales que, a diferencia de las proteínas animales, no contienen colesterol.

De igual forma, los frutos secos son una fuente importante de grasas saludables ricas en Omega 3, que además de darnos energía, protege nuestro corazón y funciona como antioxidante y antiinflamatorio.

Todo estos nutrientes son esenciales durante la actividad física y los frutos secos no solo te ayudan a recuperarlos sino que también te permiten mantenerlos por más tiempo. Esto se debe a que son un alimento que el organismo absorbe de manera lenta, lo que prolonga la acción energética.

Los pistachos, por ejemplo, son de los frutos con más aporte de hierro, vitamina E y potasio. Las almendras por su parte, son ricas en una amplia gama de vitamina B que son importantes en el proceso del metabolismo energético. 

Sin embargo, no debes olvidarte nunca de mantenerte hidratado durante las sesiones de ejercicio que tengas y, en general, tener una buena hidratación y una correcta alimentación para poder ver los resultados de la actividad física.

Fuentes:

http://www.fitness4all.es/los-frutos-secos-grandes-aliados-del-ejercicio-fisico/

https://www.bioguia.com/alimentacion/frutos-secos-ejercicio_29847560.html

https://feeldeporte.com/frutos-secos-antes-y-despues-de-entrenar/

Las ensaladas son una parte importante de nuestras comidas sin importar que la mayoría de las veces las queramos cambiar por un postre. Pero para que no quieras cambiar nunca tu ensalada te enseñamos a preparar una saludable y muy rica ensalada con manzana, queso y uvas pasas en una ración para cuatro personas.

Ingredientes.

1 Lechuga Batavia.

10-12 tomates Cherr.

150 gr. de queso.

1 manzana.

40 gr. de uvas pasas Manitoba.

1 zanahoria.

1/4 cebolla morada.

1 limón.

Sal y pimienta al gusto.

Preparación

1. Lava muy bien la lechuga, la manzana y la zanahoria.

2. Parte la manzana en cuadros del tamaño que más te guste.

3. Ralla la zanahoria y corta en cuadritos la cebolla morada.

4. Saca dos hojas de lechuga para colocar como base en el plato o tazón y el resto puedes cortarla de forma que sea fácil de comer.

5. Corta el queso en cuadritos del tamaño que más te guste.

6. Coloca las hojas de lechuga en el plato o tazón y ve añadiendo los ingredientes excepto las Uvas Pasas Manitoba.

7. Exprime el limón y añade el jugo sobre los ingredientes en el tazón o plato.

8. Agrega sal y pimienta al gusto.

9. Para finalizar, agrega las Uvas Pasas Manitoba.

Fuentes

https://www.recetasgratis.net/receta-de-ensalada-de-lechuga-con-manzana-y-uvas-pasas-65538.html

https://cookpad.com/co/recetas/1201029-ensalada-de-lechuga-manzana-y-queso

Los pistachos son un fruto seco esencial en el cuidado de tu cabello ya que entre sus propiedades hay un alto contenido de ácidos grasos y biotina, esto hará que tu cabello se vea mucho más nutrido, fuerte y brillante. 

Además de ser deliciosos, los pistachos están llenos de nutrientes y utilidades dietéticas como ser una fuente importante de  vitamina E, vitamina K, vitamina H, vitamina B1 y vitamina B6.

Consumir pistachos de forma regular ayuda a que nuestra piel se mantenga joven y saludable, aportando nutrientes y ácidos grasos como el Omega-3 y el Omega-6. 

De igual forma, comer pistachos  contribuye en el proceso para regular el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial. Además, la concentración de Selenio de los pistachos combinada con la Vitamina E reduce la inflamación de la piel y la aparición de cicatrices.

Es por eso que debes tener siempre contigo una bolsa de Pistachos Manitoba para que todos los beneficios de estos deliciosos frutos secos se vean reflejados en la salud de tu piel y tu cabello.

Fuentes

https://consejos.garnier.es/beneficios-pistacho-pelo/

https://www.msn.com/es-mx/salud/nutricion/3-poderosos-beneficios-de-los-pistaches-en-tu-piel/ar-BBUEmmV

https://www.expobeautymagazine.com/n-/es/5517/el-pistacho-una-fuente-de-belleza

Cinco beneficios de los frutos secos Manitoba para mantenerte productivo en el trabajo

 Una pregunta que debemos hacernos más seguido es ¿cómo potenciamos nuestro cuerpo para ser más productivos? Siempre se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día y, aunque eso es cierto, los almuerzos, la cenas y los bocadillos entre comidas saludables son muy significativos a la hora de mantener nuestra mente concentrada, nuestro cuerpo con energía y la productividad al máximo.

 Las frituras como las papas son la opción con la que nos equivocamos casi siempre. Estas están compuestas por azúcares simples que nos dan un impulso fugaz pero luego terminamos estrellados contra un muro de letargo y quedamos insatisfechos.

 Lo ideal para tener un impulso de energía más duradero son los frutos secos. Estos, a diferencia de las frituras, liberan la glucosa (El azúcar que nos provee de energía) mucho más gradualmente. También nos ayudan a regular el azúcar en nuestra sangre porque contienen fructosa.

 También cuando estamos felices somos mucho más productivos. Los frutos secos contienen nutrientes que facilitan la creación de la dopamina, un neurotransmisor que juega un papel importante en los cambios de humor en el ser humano.

 Los pistachos, por ejemplo,  ayudan a tu cuerpo a que controle la presión arterial de mejor manera en momentos muy estresantes gracias a que son una fuente importante de grasas no saturadas, fibra y antioxidantes.

 Si quieres estar operando a máxima capacidad durante el trabajo, lo mejor es que consumas alimentos que no necesiten demasiado esfuerzo digestivo para poder procesarlos. Lo mejor es buscar algo de frutos secos, recordando que la porción recomendada es de 30 gramos al día.

 Aunque puede sonar un poco obvio que la comida saludable te da esa recarga duradera de energía en las horas de trabajo o estudio, la diferencia entre los frutos secos y otros alimentos en el impacto energético es drásticamente considerable.

 Por eso es bueno que tengas en su escritorio o en un bolsillo de tu maletín un paquete de Pistachos Manitoba, o la deliciosa mezcla de Maní y Nueces en caso de que necesites un extra de energía para continuar con tu labor.

El embarazo es una de los momentos más felices en la vida de muchas mujeres y al mismo tiempo es uno de los más desafiantes para tu bienestar. Lo más importante es mantener tu salud y la salud de tu hijo, por lo que debes preocuparte por tu dieta y las elecciones que tomas al momento de comer.

La comida que consumas debe tener los suficientes nutrientes como minerales, vitaminas proteínas y fibra en cantidades suficientes para que tu hijo pueda tener un buen desarrollo durante todas las etapas del embarazo. Afortunadamente, los frutos secos cumplen con todos esos requerimientos.

Los frutos secos deben ser una parte significativa de tu dieta dado a que su densidad proteica es muy alta por su proceso de preparación. Además, las almendras y los pistachos pueden ayudarte a contrarrestar síntomas molestos del embarazo como las náuseas y la presión arterial, así como también te proveen de una buena cantidad de proteína que tu hijo necesita para su desarrollo.

Las pasas con maní proveen minerales importantes para el embarazo como el hierro, que ayudará a tu organismo con la producción de la sangre y el conteo de hemoglobina. Otros minerales que te aportan los frutos secos son el calcio y el magnesio, muy necesarios en el desarrollo de huesos, músculos y ligamentos.

También puedes ser muy creativa en la forma de que adaptas los frutos secos a tu dieta diaria. Puedes iniciar el día agregando almendras a tu cereal en el desayuno o disfrutar una deliciosa ensalada agregándole Maní con Pasas de Manitoba. Al terminar el día un yogurt con tus frutos secos favoritos de Manitoba es la mejor combinación antes de ir a descansar.

Ten en cuenta que en Manitoba te recomendamos que no te excedas de la porción de 30 gramos al día, por el valor calórico que representan los frutos secos. Durante el embarazo es aún más  importante consumir las cantidades necesarias y no sobrepasarse.