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Dale un giro a tu rutina en casa combinando todo el bienestar de las semillas y los frutos secos en estas barras de granola caseras para compartir una merienda diferente con tu familia. Los Arándanos Deshidratados Manitoba son el ingrediente perfecto para combinar y deleitar a todos en tu hogar con un snack saludable. ¡Conoce la receta a continuación!

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Ingredientes

  • 1 taza de Arándanos Deshidratados Manitoba

  • 1 taza de Almendras Horneadas Manitoba

  • 2 tazas de avena en hojuelas

  • ¼ taza de germen de trigo

  • 1 taza de azúcar morena

  • ½ taza de linaza molida

  • ½ taza de miel

  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

  • ½ cucharadita de canela en polvo

  • 2 cucharadas de aceite

  • ½ cucharadita de sal

Preparación

  1. Precalienta el horno a 175°C y prepara una bandeja para hornear con papel engrasado.

  2. Procesa las Almendras Horneadas Manitoba y la avena en hojuelas en una licuadora o picadora durante unos segundos hasta que queden trozos pequeños.

  3. Mezcla los Arándanos Deshidratados Manitoba, las Almendras Horneadas Manitoba, la avena, la linaza molida y el germen de trigo en un recipiente hondo.

  4. En otro recipiente resistente al calor, integra el azúcar morena, la sal, la miel y el aceite, y calienta esta mezcla en el microondas durante 30 segundos. Pasado ese tiempo, revuelve los ingredientes y calienta durante otros 30 segundos. Saca la mezcla y añade el extracto de vainilla y la canela en polvo.

  5. Integra la mezcla de azúcar morena con la mezcla de semillas y frutos secos, y vierte en la bandeja para hornear.

  6. Hornea durante aproximadamente 30 minutos, hasta que los bordes se vean de color dorado. Deja enfriar por cinco minutos, corta las barras, ¡y disfruta con tu familia!

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Fuente: https://armagazine.com/30UGPyQ

Publicado en Recetas

Meditar es una de las acciones que hacemos día a día, generalmente sin darnos cuenta, cuando tenemos espacios de reflexión interna sobre cualquier tema o situación que nos pase por la cabeza.

Sin embargo, meditar profundamente puede ser muy beneficioso para necesidades creativas o inquietudes personales o espirituales. Por eso, queremos enseñarte algunas maneras de iniciar con este importante ejercicio.

 

Meditación en movimiento

Si tienes un momento en el día en el que puedas dedicar a caminar al menos por 10 o 15 minutos, puedes intentar este tipo de meditación. Es más fácil si no hay distractores en el ambiente y mucho mejor si es un espacio en el que no tengas riesgos de accidentes.

Se trata básicamente de caminar, preferiblemente a un ritmo mucho más pausado que lo acostumbrado, y concentrarnos únicamente en la sensación de nuestros pies tocando el suelo en cada paso. La idea es desarrollar una actitud de atención relajada y a medida que vamos caminando, ir identificando las otras partes del cuerpo.

Meditar cocinando

Si por cualquier motivo pasas parte de tu día en la cocina, puedes poner en práctica esta forma de meditación. El objetivo es enfocarse en los olores, sabores y texturas de los alimentos que preparas y expandir tu consciencia a las herramientas que utilizas para cocinar a partir de la respiración.

 Meditar comiendo

Existen pequeños momentos del día donde el hambre nos ataca y buscamos un refrigerio o algo ligero para comer. Estos espacios también se pueden aprovechar para meditar. Puedes descubrir texturas y sabores diferentes con un Mix de Frutos Tropicales de Manitoba.

Meditar con Manitoba

Mini descansos

 Hay días en los que estamos tan ocupados que usamos hasta los momentos de descanso para hacer llamadas de trabajo o quedar al día en las cosas de la oficina o en las redes sociales.

La idea es desconectarse de todas esas situaciones, apagar el celular, el computador y simplemente anclar nuestra mente en el presente. Distancia tus pensamientos de todo menos de lo que te rodea en el momento.

meditacion Manitoba

Escucha activa

Es muy común acostumbrarnos a los sonidos que nos rodean en el día ya sean sirenas, automóviles, construcciones, entre otros. La idea aquí es cerrar los ojos y escuchar la mayor cantidad de cosas que se encuentren en el ambiente e identificar nuevos sonidos que no sabíamos que estaban allí.

Meditar con hábitos cotidianos

Hay tareas el día a las que nos acostumbramos tanto que ya las realizamos de manera inconsciente. En vez de realizarlas de esta manera, podemos concentrarnos en cada acción, olor, sabor y sensación, además de los ruidos que producimos al hacerlas.

Respirar

Toma unos minutos de tu día y concéntrate solo en tu respiración. Inhala y exhala de forma pausada, poniendo especial atención a cómo circula el aire y a los movimientos que realiza nuestro cuerpo.

Vivenciar la naturaleza

Puedes practicar casi todas las técnicas anteriores de meditación y amplificar el efecto si logras hacer en un ambiente natural. Nuestra mente tratará de irse a otros pensamientos pero debemos traerla de vuelta de paso a paso, enfocando nuestros sentidos en la realidad que nos rodea.

tranquilidad y meditacion Manitoba

 

Fuentes:

http://www.joseluis-lozano.com/8-ejercicios-y-tecnicas-de-relajacion/

http://www.esplingo.com/blog/8-formas-meditar

 

 

 

El gran valor nutritivo de los frutos secos los hace el alimento perfecto para complementar tu rutina de ejercicio, ya que son muy efectivos para reponer la energía que pierdes durante la actividad física que practicas.

 

La razón para esto es que los frutos secos contienen nutrientes importantes que pierdes mientras realizas ejercicio como hierro, calcio y magnesio. También ayuda al proceso de recuperación el contenido de proteínas vegetales que, a diferencia de las proteínas animales, no contienen colesterol.

Ejercitate con Manitoba 

De igual forma, los frutos secos son una fuente importante de grasas saludables ricas en Omega 3, que además de darnos energía, protege nuestro corazón y funciona como antioxidante y antiinflamatorio.

Todo estos nutrientes son esenciales durante la actividad física y los frutos secos no solo te ayudan a recuperarlos sino que también te permiten mantenerlos por más tiempo. Esto se debe a que son un alimento que el organismo absorbe de manera lenta, lo que prolonga la acción energética.

 

Los pistachos, por ejemplo, son de los frutos con más aporte de hierro, vitamina E y potasio. Las almendras por su parte, son ricas en una amplia gama de vitamina B que son importantes en el proceso del metabolismo energético. 

la mejor opción para ejercicio

 

Sin embargo, no debes olvidarte nunca de mantenerte hidratado durante las sesiones de ejercicio que tengas y, en general, tener una buena hidratación y una correcta alimentación para poder ver los resultados de la actividad física.

 

Fuentes:

 

http://www.fitness4all.es/los-frutos-secos-grandes-aliados-del-ejercicio-fisico/

https://www.bioguia.com/alimentacion/frutos-secos-ejercicio_29847560.html

https://feeldeporte.com/frutos-secos-antes-y-despues-de-entrenar/

 

Las ensaladas son una parte importante de nuestras comidas sin importar que la mayoría de las veces las queramos cambiar por un postre. Pero para que no quieras cambiar nunca tu ensalada te enseñamos a preparar una saludable y muy rica ensalada con manzana, queso y uvas pasas en una ración para cuatro personas.

 

Ingredientes.

 

1 Lechuga Batavia.

10-12 tomates Cherr.

150 gr. de queso.

1 manzana.

40 gr. de uvas pasas Manitoba.

1 zanahoria.

1/4 cebolla morada.

1 limón.

Sal y pimienta al gusto.

 

receta ensaladas con uvas pasas manitoba

Preparación

 

  1. Lava muy bien la lechuga, la manzana y la zanahoria.

  2. Parte la manzana en cuadros del tamaño que más te guste.

  3. Ralla la zanahoria y corta en cuadritos la cebolla morada.

  4. Saca dos hojas de lechuga para colocar como base en el plato o tazón y el resto puedes cortarla de forma que sea fácil de comer.

  5. Corta el queso en cuadritos del tamaño que más te guste.

  6. Coloca las hojas de lechuga en el plato o tazón y ve añadiendo los ingredientes excepto las Uvas Pasas Manitoba.

  7. Exprime el limón y añade el jugo sobre los ingredientes en el tazón o plato.

  8. Agrega sal y pimienta al gusto.

  9. Para finalizar, agrega las Uvas Pasas Manitoba.

 

Fuentes

https://www.recetasgratis.net/receta-de-ensalada-de-lechuga-con-manzana-y-uvas-pasas-65538.html

https://cookpad.com/co/recetas/1201029-ensalada-de-lechuga-manzana-y-queso

Publicado en Recetas

Los arándanos son una de las formas más deliciosas y nutritivas para empezar tu día con pie derecho. Estos pequeños frutos rojos son importantes por la cantidad de micronutrientes y por aportar en gran medida antioxidantes para el organismo.

Existen diferentes formas de aprovechar todos los beneficios de los arándanos Manitoba desde el inicio del día. La manera más popular por su sabor y fácil consumo son los batidos o licuados. Puedes combinarlos con yogurt, leche de soya y frutas. Al final quedará una deliciosa y fortificante bebida.

arandanos deshidratados manitoba

Los arándanos deshidratados Manitoba y el yogurt también son una mezcla perfecta si no deseas preparar un batido. Puedes añadir algo de miel y también un poco de granola para darle ese Complemento extra de fibra para que el día transcurra sin ningún problema.

También puedes hacerte una deliciosa ensalada de frutas con arándanos deshidratados Manitoba. Aunque no estaría mal agregar algo de yogurt, lo mejor de todo es añadir las frutas que más te gustan para crear tu combinación perfecta. Te recomendamos entonces trozos de melón y duraznos, dos frutas que van perfectas con los arándanos deshidratados Manitoba.

Si tienes algo más de tiempo y quieres probar tus habilidades de pastelería, puedes tratar de preparar unos deliciosos muffins o cupcakes de arándanos. Tampoco es el desafío más grande en la cocina pero es una opción diferente que no sólo puedes comer al desayuno sino a cualquier hora del día.

Puedes también crear desayunos de todas las formas posibles, solo recuerda que al final lo importante es explotar todos los beneficios que tienen los arándanos. Estos Extraordinarios frutos son excelentes para prevenir la inflamación cerebral, mejorar la concentración y, sobre todo, para aumentar la salud mental.

recetas manitoba

 

Fuentes:

https://www.ellahoy.es/dietas/articulo/desayuno-con-arandanos-sano-rapido-y-delicioso/243447/

https://www.lavanguardia.com/vivo/nutricion/20170913/43956680968/beneficios-arandanos-cerebro-salud.html

https://www.ehowenespanol.com/arandanos-desayuno-info_346570/

El embarazo es una de los momentos más felices en la vida de muchas mujeres y al mismo tiempo es uno de los más desafiantes para tu bienestar. Lo más importante es mantener tu salud y la salud de tu hijo, por lo que debes preocuparte por tu dieta y las elecciones que tomas al momento de comer.

La comida que consumas debe tener los suficientes nutrientes como minerales, vitaminas proteínas y fibra en cantidades suficientes para que tu hijo pueda tener un buen desarrollo durante todas las etapas del embarazo. Afortunadamente, los frutos secos cumplen con todos esos requerimientos.

Los frutos secos deben ser una parte significativa de tu dieta dado a que su densidad proteica es muy alta por su proceso de preparación. Además, las almendras y los pistachos pueden ayudarte a contrarrestar síntomas molestos del embarazo como las náuseas y la presión arterial, así como también te proveen de una buena cantidad de proteína que tu hijo necesita para su desarrollo.

Las pasas con maní proveen minerales importantes para el embarazo como el hierro, que ayudará a tu organismo con la producción de la sangre y el conteo de hemoglobina. Otros minerales que te aportan los frutos secos son el calcio y el magnesio, muy necesarios en el desarrollo de huesos, músculos y ligamentos.

 Frutos secos Manitoba para mamás

 

También puedes ser muy creativa en la forma de que adaptas los frutos secos a tu dieta diaria. Puedes iniciar el día agregando almendras a tu cereal en el desayuno o disfrutar una deliciosa ensalada agregándole Maní con Pasas de Manitoba. Al terminar el día un yogurt con tus frutos secos favoritos de Manitoba es la mejor combinación antes de ir a descansar.

Ten en cuenta que en Manitoba te recomendamos que no te excedas de la porción de 30 gramos al día, por el valor calórico que representan los frutos secos. Durante el embarazo es aún más  importante consumir las cantidades necesarias y no sobrepasarse.

Almendras Manitoba para el embarazo

 

En los últimos años ha habido un crecimiento en la tendencia de consumo de snacks saludables, que hacen parte de una gran industria que es la de los macrosnacks. Este mercado se consolida como una oportunidad para el crecimiento de la economía colombiana, así como para las ventas al exterior.

Las empresas que se dedican al negocio de macrosnacks han sabido responder al rápido cambio de tendencias que impone el mercado y que apuntan al consumo de productos naturales y nutritivos.

 

Los macrosnacks son productos que hacen parte del diario vivir de todos los colombianos. Estos hacen referencia a esas comidas o bebidas que vienen en pequeñas cantidades, debidamente empacadas para consumir en los breaks o momentos en que todavía no es hora de consumir las comidas principales.

En dicho mercado se encuentran productos de todo tipo, unos son más procesados que otros, algunos tienen niveles de grasas, sodio y azúcar más altos, y otros tienden a ser un pocos más light, conocidos como snacks fitness.

Según estudio realizado por investigadores para la publicación en la revista médica estadounidense JAMA, el maní como uno de los snacks saludables y fuertes de esta tendencia tiene grandes beneficios aunque sea en pequeñas cantidades, ayudando a reducir la mortalidad causada por problemas cardiovasculares.

Actualmente estos productos colombianos llegan a 94 países en el mundo, de los cuales se destacan como principales destinos Venezuela, Estados Unidos, Ecuador, Canadá y Cuba. En el último año se consolidaron como nuevos clientes Portugal, Rusia y Madagascar.

Ante este panorama Manitoba te invita a disfrutar de esta tendencia de snacks saludables donde puedes complementar tu rutina con un rico mix de maní con frutos tropicales, o un delicioso batido de arándanos, el cual tiene grandes beneficios de vitaminas, fibra y magnesio, ayudan a bajar el colesterol y reducen el riesgo cardiovascular, es una fruta muy rica y saludable para nuestra mente.

 


 

Publicado en Noticias
Jueves, 08 Noviembre 2018 10:18

DECIDE CUIDARTE COMO TE GUSTA

Sabemos que uno de tus objetivos es la buena alimentación, pero también entendemos lo difícil que son aquellos intentos de lograr una dieta cada vez más saludable. Incluso, en algunas ocasiones se cae en los extremos, abusando de dietas y principalmente de nuestra salud, afectando nuestro estado físico y emocional.

Debemos tener en cuenta que nuestro cerebro tiene diversas exigencias energéticas y requerimientos nutricionales, lo cual quiere decir que nuestra calidad nutricional se refleja en nuestra salud mental y la mala alimentación podría desencadenar en alguna patología como la depresión, el estrés o la pérdida de memoria. Tener una nutrición e hidratación balanceada y sin excesos es la clave para tu bienestar.

En Manitoba somos conscientes y trabajamos por brindarte productos que contribuyan a mejorar tu alimentación, entendiendo que una dieta no es lo más  fácil de implementar en la vida cotidiana. Por eso queremos dejarte algunos consejos prácticos para que no caigas en excesos, puedas llevar una alimentación saludable, equilibrada y que te ayude a mejorar el estado físico y emocional.

frutos secos manitoba

1. Incluye frutas, verduras, legumbres, semillas, cereales enteros, frutos secos, pescados azules, grasas de calidad y como principal fuente de hidratación el agua.

2. Incluye arándanos o maní con arándanos:  estos son una importante fuente devitaminas saludables necesarias para tu organismo.

3. Come nueces durante el día ya que son un alimento saludable rico en omega 3, omega 6 y vitamina E. Tres elementos esenciales que pueden ayudar a la función neuronal y la producción de serotonina (sustancia presente en las neuronas)

4. Evita la Fibra en exceso: los alimentos ricos en fibra como cereales integrales, legumbres, frutas, verduras y semillas son indispensables pero no debes superar los 50 gramos diarios.

5. No comas hasta quedar demasiado satisfecho: es importante que tengas en cuenta que no debes llenar el estómago, sino nutrir el organismo con alimentos saludables y equilibrados Una buena recomendación es hacer una planificación dietética, para no quedarnos cortos ni exceder los límites considerados saludables.

comer mani nov

¿Te gustaría aprender más sobre este tema? te invitamos a leer el siguiente artículo sobre hábitos para llevar una vida balanceada.

 Haz clic aquí

Catalogada como una súper fruta por sus características nutricionales y antioxidantes, el arándano podría convertirse en uno de los alimentos más completos y de mayores beneficios para el organismo. A través de diferentes estudios, se ha  descubierto que el arándano es el fruto perfecto para nuestro cuerpo, la piel, el cabello, la vista y la presión arterial entre otros.

Es por eso que nuestros Arándanos Deshidratados Dulces de Manitoba son muy ricos en vitamina C y polifenoles antioxidantes. Gracias a su composición, tiene una alta acción bactericida tanto a nivel digestivo (desde la boca hasta el estómago), así como una alta protección contra las infecciones urinarias. Es un potente antioxidante, pues evita el envejecimiento prematuro de la piel y también influye positivamente en la salud cardiovascular (protege los vasos sanguíneos y ayuda a mantener niveles adecuados de colesterol en sangre).

Por esta razón, queremos que aproveches los beneficios de los arándanos y le pongas un toque de color y creatividad a las más exquisitas recetas, para que sus invitados se enamoren del sabor y las propiedades que tienen estos frutos rojos al mejor estilo de Manitoba.

Ricas galletas de Arándanos

Galletas con arándanos Manitoba

 Ingredientes:

  • 2½ tazas de harina.
  • ¾ de taza de azúcar, dividida.
  • 1 taza de mantequilla, en cubos (y fría).
  • 1 cucharadita de extracto de almendra.
  • ½ taza de Arándanos Deshidratados Manitoba.
  • Azúcar para espolvorear.

Preparación:

Paso 1.

Mezcle los Arándanos Deshidratados Manitoba y ¼ de taza de azúcar en un procesador de alimentos. Muélalos hasta que los arándanos se transformen a pedazos más pequeños.

Paso 2.

Combine la harina y el azúcar restante en una taza grande. Bata la mantequilla con ayuda de una batidora de mano.

Paso 3.

Añada el extracto de almendra, los arándanos y la mezcla de azúcar.

Paso 4.

Use sus manos para amasar la masa hasta que se incorporen todos los ingredientes. Forme una bola.

Paso 5.

Dele forma a la masa de un tronco de aproximadamente dos pulgadas de diámetro y envuélvelo en papel de cocina transparente. Enseguida póngalo a refrigerar  desde dos horas o hasta 72 horas.

Paso 6.

Corte en rebanadas la masa de galletas, de aproximadamente centímetro y 1/2.

Paso 7.

Coloque media taza de azúcar en un recipiente y cubra las rodajas de galletas con azúcar.

Paso 8.

Acomode las galletas en la bandeja y póngalas a hornear de 10 a 12 minutos a 180° centígrados.

Paso 9.

Deguste las ricas galletas con Arándanos Deshidratados Dulces de Manitoba.

 

Yogur con Arándanos 

 Yogur con arándanos Manitoba

 

Ingredientes:

  • 6 yogures naturales azucarados (puede ser yogur griego)
  • 1 tarro pequeño de leche condensada ( 375 gramos aproximadamente)
  • 30 ml de zumo de limón.
  • Un paquete de Arándanos Deshidratados Dulces de Manitoba.
  • 4 cucharadas soperas de azúcar.
  • 1 cucharada sopera de agua.

Preparación:

Paso 1.

Colocar los Arándanos Deshidratados Manitoba, el azúcar y el agua en un recipiente apto para microondas. Calentar durante unos 2-3 minutos, dependerá de la potencia del microondas. Estar  removiendo cada 40 segundos más o menos. Si le gusta más dulce, puede añadir un poco más de azúcar.

Paso  2.

En un recipiente  mezclar los yogures, el zumo de limón y la leche condensada. Puede realizarlo con la ayuda  de la batidora eléctrica. Colocar los arándanos en el fondo de los vasos.

Paso 3

Cubrir con la mezcla de yogur y quedó listo este delicioso postre, si desea  puede adornar el vaso con unos arándanos para servir.

 

Panqueques de Arándanos

 Pnaqueques con arándanos Manitoba

 

Ingredientes:

  • 2 tazas de harina.

  • 2 cucharaditas de polvo para hornear.

  • 3/4 taza de avena en hojuelas.

  • 1/4 taza de azúcar.

  • 1 3/4 taza de leche (más o menos dependiendo del gusto)

  • 2 huevos.

  • 20 gramos de mantequilla.

  • 1 cucharada de extracto de vainilla.

  • Una pizca de sal.

  • Arándanos Deshidratados Dulces de Manitoba al gusto

Preparación:

Paso 1

Mezclar la harina, el polvo para hornear, la avena, las pizca de sal y azúcar.

Paso 2

Agregar la leche, las yemas de los huevos, la mantequilla  y el extracto de vainilla y revolver bien eliminando los grumos.

Paso 3

Levantar a punto las claras de huevo y agregarlas a la mezcla de forma envolvente.

Paso 4

Cocinar en una sartén y agregar los Arándanos Deshidratados Manitoba en cada panqueque. Servir con miel al gusto. 

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