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Esparcibles

Porque mamá merece más que tu atención en todo momento, regálale una alegría en el Día de las madres, preparando para ella un delicioso y nutritivo desayuno sorpresa de parfait con frutas y frutos secos Manitoba y pan con crema de maní al estilo Manitoba.

Cada vez que se acerca el Día de la madre te surgen miles de interrogantes pensando en qué puedes regalarle a tu mamá, para agradecerle todo lo que te da en cada momento de vida. Algo especial que la haga feliz. Pensando en eso, Manitoba te da una pista de un regalo que puedes darle a tu mamá al inicio del día: un desayuno sorpresa nutritivo al estilo Manitoba.

Que le lleves un desayuno a la cama en su día, de seguro le robará la primer sonrisa. Con Manitoba podrás prepararle este delicioso desayuno que a continuación te vamos a indicar cómo preparar, y así sorprender a tu mamá en el Día de las madres.

Lo primero que debes hacer es comprar los ingredientes, al menos un día antes de la preparación. O mejor aún, prepararlo antes, para que ese día todo esté perfecto conforme a la ocasión.

Los ingredientes para este desayuno sorpresa nutritivo y saludable Manitoba son:

- Yogur griego
- Frutas picadas, pueden ser las favoritas de ella.
- Frutos secos Manitoba
- Pan tajado integral
- Crema de maní Manitoba, conocida también como mantequilla de maní
- Miel al gusto

Ya que es un parfait, este desayuno se prepara por capas de colores y texturas:

Primero, en una copa con base ancha tipo copa de agua, pon unas cucharadas de yogur griego y pica las frutas para agregarla a la mezcla. Luego añade los frutos secos, puede ser el nuevo Súper mix Manitoba, una mezcla de Chrunchybits maní, arándanos recubiertos con yogurt griego, maní miel, maní salado, almendra y uvas pasas deshidratadas; una bomba de vitaminas para complementar con los nutrientes de las frutas, en la comida más importante del día.

Si lo prefieres puedes usar arándanos Manitoba, maní miel, almendras o nuez de Manitoba. Lo importante es que le des un poco de textura granulosa a esta deliciosa bomba de nutrientes.

Para finalizar puedes añadir un poco de miel.

Si quieres combinar sabores, puedes agregar dos tajadas de pan integral y al untar las tajadas con crema de maní Manitoba, puedes hacer corazones o caritas felices en ellas.

Recuerda que en Manitoba tenemos 5 tipos de cremas de maní, más conocida como mantequilla de maní, para que escojas la perfecta para ella: crema de maní Crunchy, crema de maní Creamy, crema de maní con Chía, crema de maní con chocolate oscuro y crema de maní sin azúcar y baja en sodio.

Para la bebida puedes preparar un delicioso zumo de naranja y decora la mesa las flores que más le gusten, en tamaño diminuto.

Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día, ya que aporta nutrientes que el organismo ha dejado de consumir por 8 o 10 horas donde ha estado en reposo y han hecho que tu cuerpo disminuya su energía y funcionalidad; por esta razón, no se puede saltar por ningún motivo. Así que con este desayuno bomba en vitaminas, lograrás sin duda, regalarle el primer momento de alegría a tu mamá y le regalarías mucha energía para que se divierta, sin parar, por el resto del día.

<<También te podría gustar leer RECETAS CON CREMA DE MANÍ MANITOBA

Ahora podrás disfrutar dos nuevos sabores: Crema de maní con chocolate oscuro y Crema de maní sin azúcar y baja en sodio.

Manitoba, luego de posicionarse en el ranking de las 100 marcas de productos de alimentos y bebidas más valiosas del país en el 2017, ha decidido renovar la imagen de sus cremas de maní (mantequilla de maní) por una más llamativa, moderna, visible y elegante; y ampliar su portafolio de productos incluyendo dos nuevos integrantes en la línea de esparcibles.

Es por eso que, a partir del 16 de abril, podrás llenarte de más energía con las nuevas cremas de maní Manitoba las cuales, gracias a sus vitaminas, minerales, fibra y grasas buenas para el corazón, son ideales para el óptimo funcionamiento del organismo.

Además, gracias a su gran variedad, crema de maní Crunchy, crema de maní Creamy, crema de maní con Chía, crema de maní con chocolate oscuro y crema de maní sin azúcar y baja en sodio, se convierten en una gran alternativa para adultos, jóvenes y niños que desean darse un gusto saludable en algún momento del día.

Las cremas de maní Manitoba pueden esparcirse en galletas, pan, pancakes, helado u otras recetas saludables, como un batido saludable hecho con cualquiera de nuestras referencias de las cremas de maní Manitoba, o deliciosas barras energéticas.

A continuación te describimos las bondades de cada crema de maní, que también se conoce como mantequilla de maní, para que escojas la que prefieras y te llenes de energía y muchas cosas buenas.
-Nueva Crema de maní con chocolate oscuro

Para consumir en cualquier ocasión sin culpas, esta deliciosa fuente de proteína, ofrece lo rico del chocolate y lo nutritivo del maní.

 

>>Lee también: Recetas con crema de maní Manitoba


-Nueva Crema de maní baja en sodio y sin azúcar añadida

Además de ser una buena fuente de proteína, la crema de maní sin azúcar añadida y baja en sodio, es naturalmente libre de colesterol (es de fuente vegetal), libre de grasas trans; lo que la convierte en una opción saludable.

- Crema de maní Crunchy

La crema de maní Crunchy contiene trocitos que le da una textura increíble, además de ser fuente de proteína y no contiene colesterol por naturaleza ni grasas trans.

- Crema de maní con Chía

Esta crema para untar de maní contiene proteína fibra y todos los beneficios de la chía y el maní juntos, lo cual la hace ideal para ayudar a controlar el deseo de comer, pues genera sensación de saciedad.

- Crema de maní Creamy

Es cremosita, rica, fácil de untar. Además, tiene todas las propiedades del maní, vitaminas, minerales y antioxidantes, que la convierten en un alimento exquisito y saludable.

Y ahora que conoces los nuevos miembros de la familia Manitoba, te invitamos a que explores todos sus sabores y texturas. ¡Escoge tu preferida y esparce lo bueno!

>>También puede interesarte: Beneficios de la crema de maní

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Creamy

Crema de maní Creamy

 

Además de ser deliciosa y nutritiva, su cremosidad es exquisita y la convierte en el complemento perfecto para esparcir sobre galletas, pan, helados, pancakes o para comerla sola. La Creamy es ideal para los que se toman el tiempo de disfrutar de las cosas buenas y exquisitas de la vida, con todos los beneficios naturales y nutricionales del maní, como su aporte en vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes.

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Sin Azúcar

Crema de maní sin azúcar añadida
 
 

Si eres fan de la alimentación saludable y de los antojitos deliciosos y cargados de proteína, esta es tu crema de maní ideal, es baja en sodio y sin azúcar añadida, puedes disfrutarla en cualquier momento del día. Esparcela sobre trozos de manzana, rodajas de banano o cualquier fruta de tu elección. No contiene colesterol, es libre de grasa trans y lo mejor de todo cuenta con la naturalidad de nuestro maní.

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Recetas con crema de maní Manitoba

¿Sabías que, con la Crema de Maní Manitoba, que también se conoce en el mercado como mantequilla de maní, puedes preparar tortas, galletas y otros pasabocas usándola como ingrediente adicional? En Manitoba te enseñamos otra forma diferente de disfrutar de increíbles recetas con Crema de Maní Manitoba para recibir a tus amigos, familiares o simplemente para incluir en tu dieta.

Cuando piensas en comer crema de maní, no se te viene a la mente ¿con qué acompañarlas? Pues bien, el pan o las galletas no son los únicos complementos para este alimento. Para tener una dieta divertida donde puedas incluir este producto con todos sus beneficios nutricionales y ricos al paladar, te recomendamos leer el siguiente artículo sobre recetas con crema de maní fáciles de preparar y que seguro te van a interesar. *

Recuerda que existen un sinnúmero de recetas en internet que puedes preparar, sólo deja volar tu creatividad.

 

1. Dulces de crema de maní en 5 minutos

Esta es una receta rápida y fácil de preparar, pues con solo 3 ingredientes y en 5 minutos, obtendrás un pasabocas que deleitarán el paladar de tus invitados.

Ingredientes:

Mantequilla sin sal

Crema de maní Manitoba

Azúcar pulverizada

 

Preparación:

Calienta la mantequilla con la crema de maní Manitoba por un minuto en el horno microondas. Luego mézclalas y añade azúcar pulverizada hasta obtener una pasta suave. Opcional puedes agregar maní triturado para añadir textura al dulce.

Luego pon la preparación en un refractario y llévala a la nevera por aproximadamente 2 horas para que coja consistencia. Luego retírala y córtala en pequeños cubos.

 

2. Galletas de Crema de maní Manitoba

Al igual que la receta anterior, también puedes preparar unas deliciosas galletas caseras de crema de maní Manitoba con tan solo 3 ingredientes.

Ingredientes:

1 taza de crema de maní Manitoba

1 huevo

1 taza de azúcar

 

Preparación:

Mezcla los tres ingredientes hasta que la pasta esté suave. Con una cuchara y en un recipiente con papel engrasado, pon la mezcla que formará cada galleta y aplástalas un poco con la misma cuchara o con un tenedor si deseas que queden con rayas u otras texturas.

Por último, caliéntalas por 12 minutos en el horno a 180 Grados Celsius y luego déjalas en temperatura ambiente por 10 o 15 minutos. Luego de este tiempo, sírvelas a tus invitados con una deliciosa bebida fría.

>>Lee también: El snack saludable para toda la semana

 

3. Sopa de crema de maíz y maní

Aunque esta no es una preparación muy usual, puedes incluir la sopa de crema de maíz y maní a tu dieta habitual, pues posee nutrientes que favorecen el buen funcionamiento de tu cuerpo.

Ingredientes:

1 lata grande de crema de maíz

1 lata pequeña de maíz en grano

4 tazas de caldo de res o de pollo

3 cucharadas de crema de maní Manitoba

2 papas grandes, peladas y cortadas en cubos.

1/2 cucharadita de curry

Media cebolla cortada en tiritas

Sal

Pimienta

 

Preparación:

Pon todos los ingredientes en una olla a fuego en alto y espera a que la papa esté blandita. Cuando esta ya esté en su punto, apaga la estufa y sirve la sopa de las dos “M” con un poco de queso parmesano o 4 ramitas de cilantro.

 

4. Aderezo de crema de maní para cualquier ensalada

Saludable, fácil de preparar y exquisito para acompañar las ensaladas.

Ingredientes:

3 a 4 cucharadas de agua o la necesaria

2 cucharadas jugo de limón

2 cucharadas salsa de soya 2 cucharadas aceite de oliva

2 cucharaditas de crema de maní Manitoba

1 cucharita miel de abeja

 

Preparación:

Licúa todos estos ingredientes y añade agua suficiente para lograr la consistencia deseada. Para finalizar, sazona con sal y pimienta al gusto y disfruta con tu ensalada favorita.

 

5. Rollos de fruta con crema de maní

Prepara bocadillos en forma de sushi para atender adecuadamente a tus amigos o familiares.

Ingredientes:

Pan tajado

Crema de maní Manitoba

Manzana, pera, zanahoria o cualquier fruta en rodajas

Miel

 

Preparación:

Coge un trozo de pan y esparce la crema de maní sobre éste. Pon en cada borde del pan las frutas en rodajas y enróllalo ajustadamente como si fuera un rollo de sushi.

Luego córtalos y ponlos en un plato con una copa de miel, que se usará como acompañante para remojar el “sushi” de fruta con crema de maní.

Ten en cuenta estas prácticas recetas con Crema de Maní Manitoba y sorprende a tus invitados con estos pasabocas fáciles de preparar y fuera de lo cotidiano. Recuerda que para pasar un rato deliciosos y divertido, solo tienes que ¡Esparcir lo bueno!

También puede interesarte: Batidos saludables hechos con maní Manitoba

 

*Recetas tomadas de vix.com y wikihow.com

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Barritas energéticas saludables Manitoba

Prepara en solo 3 pasos y en pocos minutos, una deliciosa y saludable receta de barritas energéticas Manitoba sin horno.

Durante mucho tiempo nos han dicho que las granolas comerciales son saludables y, aunque poseen frutos secos, avena e ingredientes buenos, el problema es el alto contenido de azúcar, refinados y grasas.

Por eso, en Manitoba te invitamos a preparar en muy poco tiempo estas deliciosas que aportan calorías de buena calidad y son ideales por su contenido de fibra, grasa monoinsaturada, poliinsaturada, proteínas, vitaminas y minerales; nutrientes que ayudan al buen funcionamiento del organismo y a controlar el apetito en cualquier momento del día, o entre las comidas principales.

>>Lee también: 4 nutrientes para proteger tu cerebro

Ingredientes:

1/2 taza de Hojuelas de avena (alta en fibra y ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
1/2 taza de nuez troceado Manitoba.
1/4 taza de almendras tostadas Manitoba.
1/4 taza de maní sin sal Manitoba 3 cucharadas de Crema de maní Manitoba.
1/2 taza de arándanos deshidratados Manitoba (ayudan a la digestión y la presión arterial).
1/2 de semillas de chìa o girasol (gran fuente de vitaminas y minerales que ayudan en el control de peso.
2 cucharadas de ajonjolí (que aporta ácidos grasos esenciales, ayuda en la reducción de colesterol, contiene fibra y minerales como el hierro.
100g de miel (endulzante que fortalece el sistema inmune).

Preparación:

Pon en una refractaria la crema de maní Manitoba (conocida también como mantequilla de maní), la miel y revuelve. Luego incorpora la avena, las cucharadas de ajonjolí, las semillas de chía y mezcla. Por último agrega los arándanos, nueces, almendras, maní y mezcla hasta formar una pasta.

En un recipiente, pon un poco de aceite vegetal para que no se pegue la mezcla. Luego esparce la pasta por todo el contenedor, presiona con la mano y aprétala para que quede compacta y no se deshaga.

Llévala al refrigerador por aproximadamente 3 horas y luego de este tiempo, retírala y córtala.

Si quieres que las barritas energéticas Manitoba te duren mucho tiempo, puedes guardarlas en el refrigerador envueltas con papel aluminio.

Sorprende a tus hijos, amigos o familiares, con estas barras energéticas caseras y nutritivas Manitoba, de fácil y rápida preparación, ideal para cuidar la salud de todos.

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Tal vez en algún momento de tu vida te has preguntado sobre los aportes que tiene en el organismo el consumo de crema de maní. Aquí en Manitoba te contamos 4 razones de peso para incluir este producto en tu dieta.

Su contenido graso no es malo

El contenido en grasa de la crema de maní Manitoba, conocida comunmente como mantequilla de maní, es en su mayoría monoinsaturado y poliinsaturado, las cuales son recomendables para reducir el colesterol, el apetito y el riesgo de enfermedades del corazón. Este tipo de grasa es muy similar a la del aceite de oliva, pues ayuda a combatir el colesterol malo; por tanto, puede consumirse con moderación y así lograrás beneficios en tu salud cardiovascular.

Según la revista Semana, científicos de la universidad Maastricht en Holanda, realizaron un estudio con 120.000 personas, las cuales añadieron frutos secos en su dieta diaria durante 10 años. Los resultados fueron sorprendentes, pues el consumo de diez gramos diarios de maní, al igual que otros frutos secos como nueces, pistachos y almendras, ayudó a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, respiratorias, del azúcar, neurológicas y cáncer, debido a las propiedades de estos productos.

La proteína que fortalece

La crema de maní Manitoba contiene 8g de proteína, un nutriente esencial para que tus huesos, músculos, piel y cabello, se encuentren en óptimas condiciones.

La proteína es un nutriente esencial para la formación y el fortalecimiento del tejido muscular, ya que se encuentra en todas las células y participa en la formación de órganos, cerebro, glándulas, nervios, hormonas y enzimas. Encuentra este nutriente en otros frutos secos como la almendra y los pistachos y disfruta todos sus beneficios.

La fibra en nuestra dieta

Este componente propio de la crema de maní Manitoba tiene un importante papel en la digestión, ya que evita el estreñimiento, reduce la absorción de colesterol y el azúcar, y genera sensación de saciedad.

Un estudio publicado en el "Journal of Nutrition" en septiembre del 2008 recalca que la inclusión regular de nueces y maní en tu dieta no hace que reduzcas de peso, sino que te hacen sentir satisfecho por más tiempo, lo que evita que consumas calorías innecesarias o más de las que tu organismo requiere.

Por esta razón, se recomienda consumirla en el desayuno, para mantenerte lleno por varias horas y reducir los antojos o la ansiedad.

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La energía que tu cuerpo necesita El aporte nutricional que ofrecen las cremas de maní en sus diferentes presentaciones.

Los 190 mg de sodio que trae la crema de maní Manitoba son esenciales para la transmisión de impulsos nerviosos, y permite la respuesta de los músculos ante los estímulos. Además, está presente en los huesos y ayuda a controlar tu sistema nervioso.

Todos los anteriores nutrientes los puedes encontrar en la crema de mani Manitoba, o mantequilla de maní, que viene en cinco presentaciones: crema de maní Cremy, crema de maní Crunchy, crema de maní con Chía, crema de maní Bajo en sodio & sin a azúcar añadida y crema de maní con Chocolate Dark, ideales para compartir con tus amigos.

Así que consúmela de forma moderada en cualquier momento del día o después de hacer ejercicio, recuerda que puede ayudarte a controlar tu apetito.

Te invitamos a que esparzas con nosotros energía, amor, bienestar, amistad y sabor.

¡Esparce lo bueno, esparce Manitoba!

>>También puede interesarte: ¿El maní en tu dieta alarga la vida?

 

Fuentes: http://www.semana.com/vida-moderna/articulo/para-que-sirve-el-mani/431202-3

https://academic.oup.com/jn/article/138/9/1746S/4750850

 

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4 nutrientes para proteger tu cerebro

Se dice que el corazón es el motor de nuestro cuerpo; entonces, ¿el cerebro qué es? Muchas veces concentramos nuestra atención a todo lo que dicta el órgano que bombea sangre, pero nos olvidamos de aquel que permite que nuestro cuerpo y memoria realice cada función, siendo ambos de suma importancia para nuestro cuerpo, ya que están estrechamente conectados. Por eso, en Manitoba te enseñamos cómo nutrir bien el cerebro, un órgano vital y vulnerable, para evitar deficiencias en su funcionamiento.

Si eres de los que piensa que manejar una alimentación equilibrada y sana, hará que tu cuerpo y tu mente se mantengan en buenas condiciones, estás pensando lo correcto. La deficiencia de ciertas vitaminas y minerales puede provocar una degeneración que, a corto plazo puede convertirse en fallos en la memoria, problemas de concentración, falta de ánimo y constante cansancio; a largo plazo, la situación puede ser más grave: alzheimer, accidentes cerebro vasculares, derrame o tumor cerebral.

En Manitoba te damos algunas indicaciones para que nutras tus neuronas y protejas tu cerebro, la herramienta completa para manejar tu cuerpo.

Potencia tu memoria y la concentración con vitaminas y minerales

1. Vitamina C: es ideal para fortalecer tus defensas contra los virus y para prevenir el deterioro cognitivo. Gracias a sus propiedades antioxidantes, evita que los receptores de las neuronas se degraden prematuramente.

Te recomendamos ingerir una dosis diaria de 60 a 100 mg. Puedes consumirla en un jugo de naranja o kiwi al día, sin azúcar.

2. Vitamina B1: si consumes suficiente tiamina (vitamina B1) estás aumentando la protección sobre tu cerebro contra el alzheimer. La dosis recomendada es entre 1.100 y 1.300 mcg diarios. Puedes encontrar esta vitamina las lentejas, garbanzos, levadura de cerveza, maní Manitoba y otros frutos secos.

3. Calcio: es esencial para la salud del cerebro, pues es el mensajero de señales entre las neuronas. Es importante consumir la cantidad adecuada de este transmisor, ya que una ingesta baja puede disminuir la función cerebral, y una ingesta alta puede provocar degeneración y muerte por acumulación de calcio.

Para que esto no suceda, se debe de tomar los niveles adecuados de cada proteína transportadora. La dosis diaria de este componente debe ser entre 900 y 1.000 mg al día. Puedes obtener calcio del tofu, las coles y las almendras Manitoba.

>>Lee también: ¿Por qué hay que comer un puñado de frutos secos Manitoba al día?

La almendra Manitoba es rica en proteínas y grasas, que le otorgan un alto valor nutritivo; posee además apreciable cantidad fósforo, componente esencial para el fortalecimiento de los huesos (osteoporosis) y el sistema nervioso. Sin embargo, no debes abusar de su consumo, por eso te recomendamos consumir aproximadamente 15 almendras diarias.

4. Magnesio: este comunicador neuronal por excelencia, puede revertir el envejecimiento del cerebro y mejorar la memoria a largo plazo. Además, controla la ansiedad y depresión al aumentar el número de transmisiones neuronales. Es necesario consumir diariamente entre 310 a 420 mg de este suplemento. Puedes encontrarlo también en anacardos, almendras Manitoba y espinacas.

Vale la pena añadir que la almendra Manitoba contiene baja proporción de hidratos de carbono, lo cual la hace tolerable para las personas que sufren de diabetes.

Recuerda muy bien estos nutrientes y nutre tu cerebro con vitaminas y minerales que te ayuden a mejorar y mantener tu memoria.

Dile sí a lo bueno, dile sí a alimentarte saludablemente.

>>También puede interesarte: Bebida de arándanos Manitoba para la memoria

El maní y los frutos secos como las nueces, las avellanas, el marañón, almendras, pistachos han demostrado científicamente beneficios en la prevención de enfermedades y un aporte significativo en las posibilidades de concepción en las mujeres.

Estos alimentos altamente nutritivos, aparecen en la pirámide nutricional y son ideales para deportistas, niños y mujeres embarazadas o con deseos de convertirse en madre, por sus propiedades con función protectora. Sin embargo, debido a su elevado aporte de calorías, se recomienda consumirlas con moderación.

Según reseña del Portal Mail Online, la carne roja así como los frutos secos, pueden aumentar la fertilidad en la mujer. En el artículo se explica que las nueces poseen un alto nivel de selenio y tendrían un gran aporte en las primeras etapas de la concepción ya que contribuye al buen desarrollo de los folículos ováricos, los cuales son responsables “de la producción de óvulos en las mujeres”.

“Los frutos secos desempeñan un papel fundamental como antioxidante durante las últimas etapas del desarrollo del folículo, lo que ayuda a conducir a un medio ambiente sano para el óvulo”, añade Melanie Ceko, de la Universidad de Adelaida. en Australia.

Se espera que dicho estudio contribuya con aquellas mujeres que desean tener hijos. Si eres una de ellas, anímate y dile sí a lo que te hace bien. Por eso, en Manitoba te ayudamos a incluirlos en tu plan diario de alimentación saludable de la siguiente manera:

En el desayuno

Recuerda que por ser la primer comida del día, te brindará energía suficiente para realizar tus labores diarias. Puedes prepararte unos batidos saludables hechos con maní Manitoba o un yogur con fruta y unas barritas nutritivas de Manitoba con arándanos, nueces, crema de maní y almendras, entre otros ingredientes.

También puedes consumir un puñado de maní, marañones, frutos amarillos, macadamia o maíz Manitoba como snacks antes del almuerzo o después del mismo, a eso de las 10:00 a.m. y 4:00 p.m., ya que te aportarán la energía suficiente para terminar tu jornada.

>>Lee también: Arma tu lonchera para llevar al trabajo con Manitoba

Otra opción para estas horas sería consumir alimentos ricos en fibra. El consumo promedio de alimentos de este tipo es de 20 a 38 gramos por día para todos los géneros y, en una alimentación saludable, puedes comer cinco frutas o verduras al día.

Si decides comer este tipo de alimentos, verás el cambio en tu estado de ánimo y los beneficios para tu sistema inmune y todo tu cuerpo.

Almuerza adecuadamente

A esta hora, recuerda elegir un alimento de cada grupo para formar un menú saludable. Es decir, consume alimentos que te proporcionen proteínas, vitaminas, minerales e hidratos de carbono; nutrientes que tu organismo necesita para funcionar adecuadamente.

Entre esos alimentos están los frutos secos, semillas o frutas ricas en antioxidantes que aportan una buena cantidad de vitaminas y minerales y son consideradas cardiosaludables. Al consumir de 6 a 7 porciones de frutas secas por día, ayuda a reducir el riesgo de sufrir algún accidente cardiovascular.

Te recomendamos también incluir las grasas adecuadas, es decir, cambiar los alimentos preparados con muchas grasa, por opciones más saludables para el corazón tales como las grasas insaturadas (aceite de canola, oliva, coco y maní).

No te olvides de la cena

Por ningún motivo te saltes esta comida, más bien distribuye tus comidas adecuadamente para controlar el hambre y la ansiedad. Te recomendamos por eso ingerir por las noches comidas poco copiosas, que no alteren la digestión. También, añade algunos alimentos ligeros que no perjudiquen tu sueño, como una pequeña ración de nueces, arándanos o almendras Manitoba.

Los frutos secos son semillas o frutas ricas en antioxidantes, que aportan una buena cantidad de vitaminas y minerales y son consideradas cardiosaludables. Al consumir de 6 a 7 porciones de frutas secas por día, ayuda a reducir el riesgo de sufrir algún accidente cardiovascular.

Recuerda que Manitoba te invita a tener una vida saludable y decirle sí a lo que te hace bien, por tu bien.

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