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Para que el entreno físico que realizas tenga resultados óptimos, la alimentación es un aliado importantísimo. Comer antes, durante y después del entreno, son la clave para que el cuerpo obtenga la energía necesaria para la actividad que va a realizar y para que luego se pueda recuperar, por eso debes saber qué tipo de alimentos son los recomendados para tal fin.

Es importante conocer  las exigencias calóricas y de nutrientes que necesita cada tipo de persona. Obviamente es diferente la alimentación de un deportista de alto rendimiento o élite, a la de una persona que hacer actividad física regularmente para mantenerse saludable, sin llegar a competir.

Así mismo, cada actividad física tiene sus propias exigencias, por ejemplo, entrenar en un gimnasio haciendo pesas y cardio, tiene niveles de exigencia y de alimentación diferentes a quien corre en una maratón. También es distinto una persona que entrena para ganar masa muscular, a una que quiere perder peso.

Sea cual sea tu objetivo, el maní es un muy buen aliado para lograr tus objetivos de entrenamiento. Recuerda que es un alimento poderoso y delicioso que contiene fibra, proteínas, grasas saludables y otros nutrientes, que lo hacen ser uno de los más recomendados para los entrenamientos. Y como Manitoba Te Quiere Bien, aquí te dejamos una guía de loncheras saludables, para que acompañes tus entrenamientos y puedas lograr tus objetivos.

Loncheras para tus entrenamientos. manitoba

Objetivo: Bajar de peso

Lonchera tipo fit

Normalmente quienes desean bajar de peso, tienen una rutina de ejercicios enfocada en quemar calorías, por lo que el ejercicio cardiovascular es la principal actividad. Como el gasto de energía es alto, es recomendable comer un pequeño snack antes del entrenamiento, el cual debe tener alto contenido proteico para mantener tu nivel de saciedad por más tiempo y para darle a tus músculos el alimento necesario.

Un opción de snack podría ser un yogurt bajo en grasa o tipo griego, acompañado de las Semillas de chía Manitoba, que son una excelente fuente de fibra, antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal.

Otra alternativa es consumir maní bajo en sodio de Manitoba, este producto es nutritivo y saludable. Además, es fuente importante de proteína, el bajo nivel de sodio, contribuye a la salud cardiovascular y aporta a lo no retencion de liquidos.  

Si ya acabaste tu rutina, que podría ser de dos horas o más, necesitas recuperarte y consumir alimentos con proteína de alta calidad y pocos carbohidratos. Manitoba tiene el producto ideal para este momento, como el Super Mix o el Míx  de verano, ambos con todos los nutrientes de cada uno de sus ingredientes, incluyendo proteína y un aporte de solo 170 calorías por porción (30 gramos).

A este snack puedes agregarle buena hidratación, y quedarás listo para seguir con tus actividades y mantener un estilo de vida saludable.

 

Loncheras manitoba

 

>> Lee también "Barritas energéticas saludables Mnaitoba"

Objetivo: Aumentar masa muscular

Lonchera con proteina

Es importante aclarar que se puede ganar masa muscular mientras se queman grasas, así que aquí el enfoque del entrenamiento estaría en la definición de los músculos, con actividades con levantamiento de peso. Este tipo de entrenamiento demanda mucha energía, la cual es utilizada por los músculos, por lo que ingerir alimentos ricos en proteína es el mejor aliado para optimizar el entrenamiento.

Es vital comer antes de iniciar la rutina. Una opción podría ser alguna preparación que contenga huevo (omelet, huevo cocinado) acompañado de una tajada de pan integral aderezada con Crema de Maní sin azúcar añadida de Manitoba, que es baja en sodio, no contiene colesterol, es libre de grasa trans y lo mejor de todo cuenta con la naturalidad del maní. Esta reserva de energía hará que tus músculos ‘coman’ lo que necesitan para dar buen rendimiento.

Obviamente, en este caso también es recomendable comer algo después de la rutina de ejercicios y además después de haberte exigido al máximo, te mereces algo delicioso y que a la vez te ayude a lograr tus objetivos. En este caso te recomendamos un batido de Crema de Maní Manitoba (también puedes usar maní sin sal), avena y banano, que se convierte en una opción genial, ya que es fácil de preparar y no requiere de mucho tiempo, solo basta con mezclar todo en la licuadora, y ¡listo!

Este tipo de batido es ideal para consumirlo después de una sesión de entrenamiento, ya que ayuda a reparar el tejido muscular por ser fuente de proteínas y carbohidratos.

 

>> Lea también “Batidos saludables hechos con maní Manitoba”

 

Muchos expertos recomiendan no ingerir alimentos durante el entrenamiento, solo agua, pero si sientes que tu cuerpo necesita energía, podrías pensar en comer Almedras saladitas de Manitoba, que tienen el valor nutritivo de la almendra con los beneficios naturales de la sal marina, favoreciendo la digestión y calmando la fatiga.

La pasión del fútbol nos invade a todos los colombianos en plena Copa Mundial de la FIFA Rusia 2018 y, con Manitoba y nuestras nuevas mezclas Chile Limón,Mix de verano y Súper Mix, te invitamos a vivir con nosotros la pasión por la tricolor.

Comienzan los preparativos y vamos alistando la camiseta, el tv pantalla full hd, el mejor canal de televisión para verlo, el combo de amigos para vivir esta pasión, las cervezas y por supuesto, el maní Manitoba para ir comiendo en el transcurso del partido. Ah! y no podían faltar los cantos para vivir la fiesta del fútbol y alentar a la Selección.

Colombiano que se respete es ruidoso, pero en el buen sentido de la palabra. Somos tan pasionales que expresamos abiertamente nuestras emociones de rabia, alegría, frustración y orgullo con todos, sin importar si los conocemos o no. Nos paramos frente al tele y dirigimos a los jugadores como si fuéramos sus directores técnicos, peleamos con los árbitros y hasta nos convertimos en expertos comentaristas deportivos.

 

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Nos metemos tanto en el cuento que reímos, lloramos, sacamos conclusiones o resultados del partido, tan solo a 20 minutos de su inicio. Y en la primera ronda, ya adivinamos futuros resultados y posibles equipos que clasificarán a los octavos de final y serán los contrincantes de nuestro equipo favorito.

Lo que sea solo por verlo

Somos capaces de hacer lo que sea por no perdernos los partidos del mundial, especialmente en los que juega nuestra selección. Pedimos permiso para ver el partido en la universidad o en el trabajo. Además, le pedimos a nuestro jefe que en los días que juega la selección Colombia, podamos ponernos la camiseta de la selección para apoyarla como debe ser.

Si no es posible verlo por tv, buscamos en el computador, celular o en cualquier lugar, el caso es no quedarnos sin ver el partido y vivir al máximo este momento tan emocionante.

La mejor actitud ante todo

 

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No importa si no conocemos los nombres de todos los jugadores o somos los más expertos en fútbol, el simple hecho de vivir esta fiesta futbolera, despierta muchas mezclas de emociones en todo el mundo. Y es que el mundial es el evento más esperado en este 2018, así que desde ya podemos entonar: “Sí, sí, Colombia, sí, sí, Caribe!”  de Francisco Zumaquéo, “Dale, dale, dale, dale una alegría a mi corazón, dame, dame una alegría mi selección” de Tr3sdeCoraZon, o cualquier canción que represente a nuestra selección.

Así que sintámonos orgullosos de ser colombianos y preocupémonos por repartir abrazos a desconocidos y contagiarlos de buena energía, compartiendo nuestras deliciosas mezclas Manitoba: Chile Limón, Mix Verano Manitoba, y disfrutemos las diferentes sensaciones y sabores del mundial 2018.

Si te sientes identificado con este artículo, seguro eres uno de los nuestros, compártelo y demuéstrale al mundo entero lo orgulloso que te sientes de ser colombiano.

Las nuevas mezclas sabrososky de Manitoba se unen a la fiebre de la Copa Mundial de la FIFA Rusia 2018.

El equipo profesional de Manitosky ha traído nuevos refuerzos para su nómina de jugadores. Esta vez se unen a la formación el defensa Mix de Verano Manitoba; el delantero Chile limón o más conocido como Picantosky y el volante creativo Súper Mix. Estos tres complementos harán que el seleccionado Manitosky, se gane todos los reconocimientos en el mundial de fútbol Rusia 2018.

Vale la pena resaltar que el equipo de Manitoba nos viene acompañando desde hace más de 34 años y sus jugadores, de talla internacional como el maní salado Manitoba, maní confitado Manitoba y demás frutos secos, ahora son muy reconocidos en países como Panamá, México, Aruba, Ecuador, Bolivia, Perú, Paraguay, Puerto Rico, entre otros, por ser confiables, nutritivos y deliciosos.

Es por eso que, para escoger la nueva nómina que siga cumpliendo con las expectativas del mundo, Manitosky tuvo en cuenta las preferencias de sus seguidores y es así como, cargados de mucho sabor, han venido a dejar todo por seguir siendo los mejores. Veamos qué trae de especial cada uno de ellos:

-       Chile limón Manitoba

Aunque tiene pinta de mexicano, por lo picante, este maní crocante es estilo japonés con un delicioso sabor, por su combinación única  de notas picantes y ácidas.

crocante limon

-       Mix de Verano Manitoba

Nace de una mezcla de maní sin sal, maní crocante, picante, limón, habas saladas, maíz tostado y almendras.

 

mix de verano

Tiene un perfil balanceado con una apariencia apetitosa y un sabor que combina notas saladas y picantes, con texturas crocantes proporcionadas a cada uno de los ingredientes presentes en la mezcla.

-   Súper Mix Manitoba

Mezcla de Chrunchybits maní, arándanos recubiertos con yogut griego, mani miel, mani salado, almendra y uvas pasas deshidratadas, proporciona un sabor balanceado con las propiedades nutricionales adecuadas en cada uno de los ingredientes.

Aporta proteína, fibra, vitaminas y minerales esenciales para un buen funcionamiento del organismo, además, genera una sensación de saciedad y puede jugar en cualquier posición.

super mix

Lo mejor de todo, es que los tres nuevos refuerzos tienen buena fuente de proteína, son bajos en sodio, libres de grasas trans y son ideales para cualquier tipo de ocasión.

Así que ya sabes, puedes escoger entre la nómina anterior como Saladoskv, Picantosky, Confitakov o de la nueva línea como Chile Limón, Súper Mix y Mix de Verano, para acompañar tu pasión con una sensación dulce, saladita y crocante. ¡Nuevos Mix Manitoba, para disfrutar y compartir con tus amigovskys!

¿Quién dice que no te puedes dar un gusto de vez en cuando? Puedes disfrutar de una deliciosa torta con Crema de Maní Creamy Manitoba, que al incluir frutas y frutos secos puede convertirse en una delicia nutritiva. ¡Lee el paso a paso a continuación!

Ingredientes

Para la torta:

  • 75 gramos de Crema de Maní Creamy Manitoba
  • 3 huevos
  • 100 gramos de margarina
  • 200 gramos de harina
  • 180 gramos de azúcar, preferiblemente morena
  • 80 mililitros de leche entera
  • 1 cucharadita de polvo para hornear
  • 1 cucharada de vainilla

Para el glaseado:

Para decorar:

Preparación

  1. Bate la margarina con el azúcar en un recipiente hondo y, cuando la mezcla esté blanca, agrega la crema de maní mientras continúas batiendo. Después, poco a poco, incorpora uno a uno los huevos.
  2. Cuando la mezcla tenga consistencia, cierne la harina con el polvo para hornear y agrégalos a la mezcla poco a poco. También incluye la leche y al final la vainilla.
  3. Pon la mezcla en una refractaria y hornea por 45 minutos. Para saber si ya está lista, puedes introducir un palillo y si este sale limpio, significa que ya la puedes retirar del horno.
  4. Para el glaseado, empieza por batir la margarina con el azúcar en polvo. Luego, debes batir la margarina con el azúcar en polvo y cuando esté un poco compacta agregar las cucharadas de leche, la crema de maní y la vainilla.
  5. Para finalizar puedes agregar a la decoración rodajas de banano o fresas, además de los ingredientes de nuestros Súper Mix y Mix de Verano Manitoba.

¡No te quedes con el antojo!

TÉRMINOS Y CONDICIONES
Kit Futbolero Manitoba


Las personas que deseen participar en la actividad: “Kit Futbolero Manitoba”, deberán cumplir con los requerimientos que se detallan en este documento.
La dinámica estará vigente del 20 al 27 de junio de 2018 Mecánica:
-El concurso se realizará en Facebook y en Instagram.

-En Instagram los participantes deberán:
1. Subir una foto de su parche de amigos futbolero.
2. Describir a cada uno de ellos al estilo “Manitosky”.
3. Mencionar o etiquetar a manitobatequierebien y usar el #EquipoManitosky

-En Facebook los participantes deberán:
Dejar un (1) comentario en la publicación de Facebook sobre “Tu mix ideal de amigos para ver partidos de fútbol” en donde:

1. Suban una foto de su parche de amigos futbolero.

2. Describan a cada uno de ellos al estilo “Manitosky”.

3. Utilicen el #EquipoManitosky


Ganadores:
De los participantes de la actividad tanto en Facebook como en Instagram que cumplan con lo estipulado en los términos y condiciones, se realizará una selección aleatoria por medio de la herramienta www.random.org donde saldrán 7 ganadores del concurso, 4 en Facebook y 3 en Instagram, que se anunciarán el día viernes 29 de junio.

Los ganadores serán notificados por medio de un mensaje interno a través de Facebook e Instagram y deberán suministrar los siguientes datos para recibir su obsequio Manitoba: nombre completo, cédula de ciudadanía, teléfono, dirección, barrio y ciudad.


Premios:
El obsequio consta de un Kit de la Selección Colombia con unos audífonos, un morral, una cartuchera, una gorra, una lonchera y 5 empaques Doypack 200g de nuestros productos (Mix Original, Maní Salado, Maní Confitado, Maní con pasas y Arándanos) que será entregado únicamente a la persona cuyos datos correspondan a los que han sido enviados a través de un mensaje interno por Facebook y por Instagram. Bajo ninguna circunstancia se aceptará la transferencia del premio a persona distinta de la que corresponda a los datos. Para la entrega del premio, los ganadores deberán firmar un acta de entrega de premio. Si no se firma dicha acta no se podrá hacer entrega del premio. El envío se realizará por correo certificado o por medio de un personal de nuestra compañía. El premio no será canjeable por dinero.

Recomendaciones para los participantes
· El concurso solo aplica en el Facebook: (www.facebook.com/megustamanitoba) e Instagram: (www.instagram.com/manitobatequierebien/) oficial de Manitoba.
· Concurso válido únicamente en Colombia.
Para que la participación sea válida, el participante debe subir en Facebook o en Instagram (etiquetando o mencionando a manitobatequierebien) una foto de su parche de amigos futbolero, describir a cada uno de ellos al estilo “Manitosky” y utilizar el #EquipoManitosky

Condiciones generales
Todos los datos que los participantes suministren a Manitoba durante la actividad para participar deben ser veraces, válidos y verificables. En caso de encontrar que la información suministrada es falsa o no acorde a la realidad, el participante será descalificado y retirado de la actividad de manera inmediata.
Manitoba, tendrá la libertad de anular y eliminar publicaciones de los participantes en el caso de presentar conductas abusivas, groseras o que vayan en contra del buen nombre del organizador, la marca Manitoba y/o cualquier persona o institución.
Cualquier comportamiento considerado fraudulento, autoriza a descalificar unilateralmente al participante, sin que haya lugar a efectuar ningún tipo de reclamo o indemnización. La descalificación de un participante no deberá ser
notificada y no cuenta con recurso alguno. De igual manera, si se detecta cualquier infracción que pueda confundir o que vaya en detrimento de la marca, de la compañía, de sus empleados o accionistas, el participante será descalificado.
Si por algún motivo los ganadores no entregan la información necesaria para hacer el envío del premio, este será entregado a otro participante.
Quedan expresamente excluidos de ganar en esta actividad las siguientes personas: (i) Los empleados de Manitoba, sus cónyuges y familiares hasta el segundo grado de consanguinidad, segundo de afinidad y único civil; (ii) Los empleados de la agencia de publicidad vinculados a esta actividad, sus cónyuges y familiares hasta el segundo grado de consanguinidad, segundo de afinidad y único civil; (iii) Los empleados de los proveedores del organizador, sus cónyuges y familiares hasta el segundo grado de consanguinidad, segundo de afinidad y único civil; (iv) Los empleados de la agencia de publicidad encargada de la administración de la página web de la actividad, sus cónyuges y familiares hasta el segundo grado de consanguinidad, segundo de afinidad y único civil.

Aceptación de los Términos y Condiciones

La participación en esta actividad implica el conocimiento y aceptación de estos Términos y Condiciones, así como de las decisiones que adopte Manitoba sobre cualquier cuestión no prevista en las mismas, las cuales serán definitivas e irrecurribles. Los participantes certifican que cumplirán todas y cada una de las disposiciones establecidas en el presente documento. Por lo tanto, Manitoba no será responsable por los efectos y consecuencias de cualquier violación o inobservancia a estas disposiciones por parte de los participantes, y serán de la exclusiva responsabilidad de los participantes que incurran en dicha violación.

 

Definitivamente junio es uno de los meses más alegres del año, pues tiene una connotación de verano, vacaciones y ¡Mundial de Fútbol!. Como todos sabemos, este año el evento deportivo más importante del mundo tiene sede en Rusia, muy seguramente ya tienes armado más de un plan para disfrutar de cada uno de los partidos. Ahora, si uno de los parches futboleros es en casa, debes pensar en atender a tus amigos con algo nutritivo, sencillo de preparar, saludable  y delicioso.

 Si quieres sorprender sin complicarte mucho la vida, podrías optar por poner en varios recipientes las Nuevas Mezclas de Manitoba, como el Mix de Verano, el Súper Mix y el Chile Limón, que con su delicioso sabor, son el acompañante perfecto para estos días de fútbol.

Pero, para impactar aún más y de paso mostrar tus habilidades culinarias, aquí te dejamos unas sencillas recetas con maní, para que prepares pasabocas con todo el sabor de Manitoba.

>>También podría interesarte leer “Recetas con crema de mani Manitoba”

Helado de crema de banano y maní

Esta refrescante receta es ideal para los días de calor o para esos momentos del partido, como los entretiempos, cuando se te antoja algo dulce mientras te pones en el papel de técnico  y ‘arreglas’ los resultados del encuentro mundialista. Te recomendamos que prepares varios, porque luego de que tus amigos prueben uno, van a querer más.

 

Helado con mantequilla de maní

Ingredientes:

  • 3 bananos pelados y congelados
  • 1 cucharada de crema de maní Manitoba Creamy (mantequilla de maní),
  • 1 1/2 cucharadas de galletas con chips de chocolate o vainilla

Preparación:

Corta los bananos en trozos y licúalos hasta obtener una consistencia cremosa. Luego mezcla la crema de banano, con la crema de maní Manitoba  y las galletas partidas en trozos pequeños. Revuelve bien hasta que la mezcla quede homogénea.

Para terminar debes poner la mezcla en recipientes pequeños o moldes para helados y los dejas en el congelador hasta que tomen consistencia y  listo… a disfrutar de unos deliciosos y refrescantes helados con sabor a maní.

 

Galletas de maní

 galletas de maní

Si quieres quedar como un verdadero chef, sorprende a tus amigos con unas nutritivas y calientitas galletas caseras, ideales para picar durante los 90 minutos del partido.

 Ingredientes:

  • 125 gr de harina
  • 160 gr de azúcar
  • 1 huevo
  • 1 yema de huevo
  • 45 gr de crema de maní Manitoba(mantequilla de maní)
  • 50 gr de Súper Mix Manitoba
  • 5 gr de polvo de hornear
  • 55 gr de mantequilla
  • Extracto de vainilla

Preparación:

Mezcla en un recipiente la mantequilla con la crema de maní. Cuando ambos ingredientes estén incorporados totalmente, empieza a agregar el azúcar, el polvo de hornear y la harina. mezcla bien y agrega el huevo.

El siguiente paso es agregar el extracto de vainilla (un chorrito) y la nueva mezcla de Manitoba Súper Mix, la cual contiene arándanos recubiertos de delicioso yogurt griego, nueces, almendras, maní con sabor a miel, y uvas pasas deshidratadas; mezclar hasta lograr una masa homogénea y compacta.

En una refractaria o bandeja con papel encerado debes porcionar la mezcla, para esto te recomendamos utilizar una cuchara, no te olvides de darle forma a las galletas. Cuando hayas terminado este paso, llévalas al horno precalentado a 180 grados centígrados por un tiempo de 15 o 20 minutos.

Hmmm...el delicioso aroma seguramente te indicará cuando ya estén listas tus deliciosas y saludables galletas de maní. Recuerda que con Manitoba siempre podrás disfrutar y compartir los mejores momentos. En esta época de Mundial de Fútbol no te olvides de ponerte en modo ‘Sabrososky’.

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Crocante Limón

Maní Crocante Chile limón

Si te gustan los sabores intensos, la nueva mezcla de Manitoba Chile Limón es para ti. Podrás disfrutar de la textura crocante del maní estilo japonés con deliciosas notas picantes y ácidas. Esta mezcla no solo es deliciosa, sino muy nutritiva con alto contenido de hierro y buena fuente de proteína.

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Mix Verano

Mix Verano

El Mix Verano de Manitoba es la combinación perfecta entre las notas saladas y picantes, con texturas diferentes que combinan maní sin sal, maní crocante picante limón, habas saladas, maíz tostado y almendras. Con este Mix Verano tendrás todo el aporte nutricional de cada uno de sus ingredientes y te divertirás con las variadas sensaciones únicas del Mix Verano.

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Súper Mix

Súper Mix

Todos los beneficios del maní y los frutos secos podrás disfrutar con el Súper Mix de Manitoba, una mezcla única de sabores hecha de crunchybits maní, maní miel, maní salado, almendras, uvas pasas deshidratadas y arándanos recubiertos de delicioso y nutritivo yogurt griego, que además es una excelente fuente de proteína. El Súper Mix tiene fibras, vitaminas y minerales.

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